您可能听说过“冬天不要湿着头发或不穿外套出门，否则会感冒”。
这并不完全正确。与许多事情一样，现实要复杂得多。区别如下：寒冷并不是感冒的原因。但确实，寒冷的天气更容易感染呼吸道疾病比如寒冷和。
研究还表明，较低的温度与更高的 COVID-19 发病率。
作为一个护理学教授我有公共卫生背景，经常被问到传染病传播的问题，包括感冒和感冒之间的关系。那么我们来看看实际发生的情况。
许多病毒，包括鼻病毒– 普通感冒的常见罪魁祸首 –， 和， 这这导致，在较冷的温度下保持传染性更长，复制速度更快，在较低的湿度水平下。
再加上人们在寒冷的天气里呆在室内并与他人密切接触的时间更长，是细菌更容易传播的常见原因。
这流感和呼吸道合胞病毒，或RSV，往往有一个明确的秋冬季节。
然而，由于新的 COVID-19 变种的出现以及对先前感染和疫苗接种的免疫力随着时间的推移而下降，COVID-19 不是典型的寒冷天气呼吸道病毒。举个例子，COVID-19 感染率自2020年以来每年夏天都会激增。
天冷时病毒更容易传播
更具体地说，寒冷的天气可以改变外膜流感病毒，使其更加坚固和有弹性。科学家认为，橡胶涂层可实现人际传播更容易感染病毒。
造成问题的不仅仅是冬季寒冷的空气。干燥且寒冷的空气与流感的爆发有关。那是因为冬季空气干燥进一步帮助流感病毒更长时间地保持传染性。冬季常见的干燥空气会导致呼吸道飞沫中的水分蒸发得更快。这会产生更小的颗粒，能够持续时间更长、旅行更远咳嗽或打喷嚏后。
您的免疫系统在寒冷天气中的反应也很重要。吸入冷空气可能会对呼吸道的免疫反应产生不利影响，从而使病毒更容易扎根。这就是为什么用围巾遮住鼻子和嘴巴可能有助于预防感冒，因为它可以温暖您吸入的空气。
此外，大多数人在冬天获得的阳光较少。这是一个问题，因为阳光是维生素 D 的主要来源，这是必不可少的为了免疫系统健康。另一个因素身体活动也趋于下降在冬天。人们是三倍的可能性在下雪或结冰的条件下推迟锻炼。
相反，人们花更多的时间在室内。这通常意味着与他人更密切的接触，从而导致疾病传播。呼吸道病毒一般分布在 6 英尺半径范围内感染者的。
此外，寒冷的温度和低湿度让眼睛、鼻子和喉咙的粘膜干燥。由于引起感冒、流感和 COVID-19 的病毒通常通过吸入，病毒可以更容易地附着在这些受损、干燥的通道上。
你能做什么
最重要的是，潮湿和寒冷不会让你生病。话虽如此，有一些策略可以帮助全年预防疾病：
- 经常洗手。
- 避免触摸你的脸，这是人们所做的每小时 9 至 23 次。
- 保持水分。一天八杯水是一个很好的目标，但这或多或少取决于生活方式和人的体型。
- 均衡饮食。深绿色、叶类蔬菜是富含支持免疫系统的维生素，而鸡蛋、强化牛奶、鲑鱼和金枪鱼则有D .
- 停留身体活跃， 甚至在冬天。
- 获得充足的睡眠。
- 努力清洁，高接触表面经常在你家里。
- 如果您的鼻子或喉咙在冬天变得干燥，请考虑使用加湿器。
- 得到你的每年流感和2019冠状病毒病疫苗。
遵循这些提示可以确保您度过一个健康的冬季。
这是一个更新版本文章最初发表2020 年 12 月 15 日。
