我们不确定到底有多少人患有失眠症？估计范围10-60% 的人口？ 但我们相信它与几个长期健康问题有关，包括抑郁症和心血管疾病。
一项新的研究概述了失眠症患者如何使他们的病情变得更加令人厌烦：看钟（或技术性的时间监控行为（TMB））。 这似乎会加剧失眠，增加挫败感，并导致更多地使用睡眠艾滋病。
研究人员发现，这是一种负反馈循环。 TMB 会加剧失眠及其相关的烦恼，导致更多的看时钟等现象。
“人们担心自己睡眠不足，然后开始估计需要多长时间才能重新入睡以及何时必须起床，”说印第安纳大学伯明顿分校的临床心理学家斯宾塞道森。
“这不是那种有助于促进入睡的活动；你压力越大，你就越难入睡。”
Dawson 和他的同事研究了 4,886 名患者的睡眠具体数据，这些患者在亚利桑那州的一家睡眠医疗中心完成了一份问卷：他们失眠的严重程度、在试图入睡时监控自己行为所花费的时间，以及他们对睡眠和睡眠的使用情况。 - 柜台和处方睡眠药物。
随后团队使用了中介分析，其中变量之间进行统计比较以找出关系。 在这里，失眠是原因，安眠药的使用是结果，而看钟则是这三个变量中可疑的“中介”。
数据中发现所有三个因素之间存在很强的联系。 那些同时患有失眠和相关精神疾病的人报告说，他们会更多地观察时钟并更多地利用睡眠艾滋病。
研究人员还向参与者询问了 TMB 和 TMB 本身引起的挫败感：这意味着他们可以将这种挫败感与使用药物以更好地入睡联系起来。 这是“看钟会影响睡眠”这一假设的有力证据艾滋病，主要是因为由此产生的挫败感会使失眠变得更糟。
“我们发现时间监控行为主要对睡眠药物的使用产生影响，因为它会加剧失眠症状，”说道森。
然而，TMB 并不是药物治疗的唯一驱动因素。 研究人员指出，在解决失眠问题时，无法入睡所带来的挫败感同样重要。
研究人员推荐了具体的疗法？ 认知重建或解决情绪处理？ 进一步减轻挫败感，从而进一步减轻安眠药物的使用。
这项研究是对频繁使用睡眠药物（包括处方药和非处方药）进行更广泛研究的一部分。 这些药物伴随着担忧健康风险和长期有效。
换句话说，使用它们的人越少越好。 如果可以通过简单的干预措施（例如在尝试睡觉时减少检查时钟）来降低该数字，那么就值得研究。
研究人员建议未来对更多人群进行更长时间的 TMB 研究，并建议采取措施消除检查时间的诱惑可能会有所帮助。
“人们可以做的一件事就是转身或遮盖他们的时钟，扔掉智能手表，把手机拿开，这样他们就不会检查时间了，”说道森。
“没有任何地方看时钟特别有帮助。”
该研究发表在中枢神经系统疾病的初级保健伴侣。
