结果来自对从美国 6,042 人的可穿戴设备收集的真实世界数据的研究，看来每天采取更多的步骤确实可以降低患某些类型疾病的风险。
肥胖，， 高血压，根据这项最新研究的结果，睡眠呼吸暂停是一些健康问题，可以通过增加每日行走的数量和强度来避免。
尽管得出了类似的结论，这是第一项基于商业活动跟踪设备的研究，该设备通常用作日常生活的一部分，并与电子健康记录（EHR）相关联，在本例中是美国国立研究所的一部分健康的我们所有人研究计划。
研究人员在他们的报告中写道，这些数据提供了“与慢性病风险相关的活动水平的新经验证据，并表明将商业可穿戴设备数据整合到 EHR 中可能对支持临床护理有价值”。发表论文。
每位参与者平均记录了四年的活动，样本基于每天佩戴 Fitbit 设备 10 小时或更长时间、持续至少六个月的人。
然后将每日步数和强度（定义为每分钟步数）与该组内的疾病发生率进行比较，并与一般人群的患病率进行比较。
结果表明，随着步数的增加，大多数情况的风险都会下降。高血压和糖尿病是个例外——在这两种情况下，一旦个人达到每天约 8,000 至 9,000 步，增加更多步数的好处就会趋于稳定。
大约 8,200 步及以上似乎是严重降低肥胖、睡眠呼吸暂停、胃食管反流病 (GERD) 和重度抑郁症等疾病风险的最佳点。
研究人员还发现，每天步数从 6,000 增加到 11,000 的超重人士比每天保持相同步数的超重人士肥胖的可能性要低 64%。
虽然这些统计数据没有显示出直接的因果关系（还涉及许多其他因素），但这种关联足够强，表明每天采取更多步骤，并将强度提高到更快的速度，可以降低患病风险。
过去的研究使用研究级设备监测短时间内的身体活动，并观察几年甚至几十年后的健康结果，而这项新研究能够分析每天从患者自己的可穿戴设备收集的多年活动数据，并与当前的诊断记录。
“尽管研究级设备和商业设备之间失去了一些保真度，但后者的数据对于拥有此类设备的大部分公众来说是高度通用的，”写给研究人员。
尽管如此，参与这项研究的人相对年轻，大多是白人、女性，受过大学教育，拥有 Fitbit 设备，平均而言比大多数成年人更活跃。但研究作者认为这是积极的。
“事实上，我们能够在这个活跃的样本中检测到步数与突发疾病之间的紧密关联，这表明在久坐的人群中可能存在更强烈的关联。”
他们现在热衷于利用更大、更多样化的人群样本进行更多研究，包括那些活动水平更接近普通人群的样本，
根据之前的研究，人们一致认为每天走几千步就足以– 甚至是随机和零星的活动爆发，以及有计划且持续的步行。
这项新研究的研究人员认为，日常步数可以作为个性化健康计划的一部分，消费者可穿戴设备及其相关应用程序足以提供全天候监控。
“虽然需要在更多样化的样本中进行验证，但这些发现为降低疾病风险所需的活动水平的临床指导提供了真实世界的证据基础，”写给研究人员。
该研究发表于自然医学。
