女性可能不需要像男性那样花那么多时间来保持身体健康。
一项针对美国超过 40 万成年人的新长期研究发现，经过相同剂量的体力活动，女性比男性获得更大的长期健康益处。
这项研究由加利福尼亚州施密特心脏研究所的专家领导，跟踪了参与者 1997 年至 2019 年的健康数据，将体力活动水平与某些疾病的死亡人数进行了比较。在本研究所依据的全国健康访谈调查中，参与者被要求表明自己的性别。
研究人员发现，与男性参与者相比，女性参与者每周进行的快走或骑自行车等体育锻炼要少得多。他们的重量训练或核心训练也较少。
尽管如此，每周至少参加一些体力活动（而不是不活动）的女性可将全因死亡的风险降低 24%。对于男性来说，定期进行体力活动仅能降低 15% 的全因死亡率。
研究结果表明，男性和女性需要不同剂量的定期肌肉强化和有氧运动，才能获得锻炼可以延长其预期寿命的所有效果。
在当前的研究中，男性参与者在每周进行五个小时的有氧运动后达到了最大的生存获益。对于女性参与者来说，每周进行两个多小时的中度至剧烈有氧运动即可获得相同的生存益处。
在举重或核心身体锻炼方面，男性在每周进行三次训练后达到了生存效益的峰值。而女性每周只需进行一次训练即可获得相同的效果。
研究人员不确定为什么存在这些性别差异，但他们有一些想法。和瘦体重较少为了限制血管在需要时扩张的能力，女性可以通过体力活动来训练心血管系统，使其更加努力地工作。
“事实上，”最新研究的作者写，“生理学研究表明，女性在运动时表现出更大的血管传导性和血流量，与男性相比，女性每单位骨骼肌的毛细血管密度更高。”
研究结果表明，针对体育锻炼的公共卫生建议应根据性别而有所不同。
人们常说，女性运动量存在性别差异，但这对公共健康来说可能并不像一些研究人员认为的那么大。
未参与这项研究的生理学家伊曼纽尔·斯塔马塔基斯 (Emmanuel Stamatakis) 表示：“尽管女性休闲时间锻炼似乎较少，但对于任何给定的每周锻炼量或锻炼频率，她们的死亡风险会大幅降低。”告诉尼古拉·戴维斯在卫报。
“这并不奇怪，因为此类分析无法考虑到女性在完成特定体力任务时所付出的体力消耗高于男性。”
虽然需要更多的研究来证实这些关联并探索女性可能需要减少锻炼的原因，但研究人员思考现在是时候考虑“一刀切”的身体健康方法的局限性了。
“我充满希望，”说心脏病专家 Christine Albert 表示：“这项开创性的研究将激励目前没有进行定期体育活动的女性了解，她们能够为长期健康投资，每增加一次定期锻炼就能获得巨大的益处”。
该研究发表在美国心脏病学会杂志。
