睡眠不足会如何扰乱你的情绪

对于普通夜猫子来说，科学证据看起来并不好：专家说我们需要每晚至少7小时保持健康和睡眠中断可能同样有害作为整体的缺乏。 现在一项新的研究表明，如果我们没有得到足够的睡眠，我们的大脑调节情绪的能力就会受到损害。

如果你在晚睡后早上感到脾气暴躁，那么似乎有一些科学证据可以证明发生了什么。 以色列特拉维夫大学的研究人员他们能够识别出导致情绪调节紊乱的神经机制，并发现仅仅一晚失眠后问题就开始出现。

十八名志愿者彻夜不眠，接受功能磁共振成像（fMRI）和脑电图（EEG）扫描，以监测他们大脑的活动。

在睡了一晚好觉和一晚睡不好之后，这些参与者被要求进行同样的测试，识别图片上点的运动。 这些照片被呈现为情绪积极（一只猫）、情绪消极（残缺不全的身体）和情绪中性（一把勺子）。 通过测量个体识别点运动的速度和准确度，并将这些信息与大脑扫描结果相结合，研究小组能够建立认知处理的图像。

至关重要的是，睡眠不足表明调节处理能力下降，脑电图扫描报告一夜失眠后，正面图像和负面图像之间的大脑活动几乎没有差异。 第二项测试显示，志愿者在睡眠不足时很容易被任何类型的图像分散注意力。 相比之下，当他们在床上度过了足够的时间后，只有最“情绪化”的图像才会引起大脑活动的高峰。

“事实证明我们失去了中立性，”一位研究人员说，塔尔玛·亨德勒。 “大脑判断什么是重要的能力受到了损害。就好像突然间一切都变得重要了。”

亨德勒补充说，在他们的研究之前，科学家们不确定是什么机制导致了睡眠不足引发的情绪障碍。 我们都经历过这种情况——前一天晚上睡得很糟糕，第二天似乎一切都不顺利。 你会因为一点小烦恼就对你的伴侣或你的狗发脾气。

“我们认为睡眠不足会强化情绪图像的处理，从而阻碍大脑执行功能的能力，”亨德勒说。 “我们实际上惊讶地发现它显着影响了中性和充满情感的图像的处理。”

这意味着，即使是清晨发生的最小的事情也可能导致我们失控或在一夜不眠后哭泣，因为我们的认知处理受到了损害。 亨德勒和她的同事现在正在研究各种睡眠干预方法如何减少焦虑中出现的情绪功能障碍，沮丧和创伤性应激障碍。

该团队的工作发表于神经科学杂志。