欧内斯特·海明威有句名言：作家应该“用力、清晰地写出哪些伤害”。 尽管海明威当时可能并不知道，但现在的研究表明，写下“伤害是什么”可以有所帮助改善我们的心理健康。
有超过200 项研究这表明写作对心理健康的积极影响。 但虽然心理效益是一致的对于许多人来说，研究人员对于写作为何或如何有帮助的问题并不完全一致。
一种理论表明，压抑情绪会导致心理困扰。 那么，按理说，写作可能会促进心理健康，因为它提供了一种安全、保密和自由的方式来披露那些曾经发生过的情绪。之前被装瓶的。
然而，最近的研究已经开始表明，自我意识，而不是简单地表露情绪，可能是心理健康改善的关键。
从本质上讲，自我意识能够改变你的向内关注自我。 通过将注意力转向内心，我们可以更加了解自己的特质、行为、感受、信仰、价值观和动机。
研究表明，增强自我意识可以在很多方面带来好处。 它可以增加我们的信心并鼓励我们更加接受他人。 它可以导致更高工作满意度并推动我们成为更有效的领导者。 它还可以帮助我们锻炼更多的自我控制能力和做更好的决定与我们的长期目标保持一致。
自我意识是一个范围，通过练习，我们都可以提高。 写作可能对提高自我意识特别有帮助，因为它可以每天练习。重读我们的写作还可以让我们更深入地了解我们的想法、感受、行为和信仰。
以下三种写作类型可以提高你的自我意识，进而提高你的心理健康：
表达性写作
表达性写作经常用于治疗环境人们被要求写下与压力生活事件相关的想法和感受。 这种类型的写作旨在帮助情感处理困难的事情。
研究表明，表达性写作可以增强自我意识，最终减少抑郁症状,焦虑的想法， 和感知压力。
反思性写作
反思性写作经常在专业环境中使用，通常作为帮助护士、医生、教师、心理学家和社会工作者成为工作效率更高。 反思性写作旨在为人们提供一种明确评估其信念和行为以促进学习和发展的方法。
反思性写作要求一个人不断地问自己问题，并不断地保持开放、好奇和分析的态度。 它可以提高自我意识通过帮助人们从他们的经历和互动中学习。 这可以改善专业和个人关系以及工作绩效，这些都是工作绩效的关键指标良好的心理健康。
创意写作
诗歌、短篇小说、中篇小说和长篇小说都被认为是创造性写作的形式。 通常，创意写作会利用想象力以及记忆或代替记忆，并使用图像和隐喻等文学手段来传达意义。
创造性写作提供了一种探索思想、感受、想法和信仰的独特方式。 例如，你可以写一本科幻小说来表达你对以下问题的担忧：或者讲述你对友谊的信念的儿童故事。 你甚至可以从猫头鹰的角度写一首诗来代表你的失眠。
创造性地写下具有挑战性的经历，像悲伤一样，还可以提供一种与他人沟通您认为过于复杂或难以直接表达的内容的方式。
创意写作鼓励人们以真正捕捉他们想要传达的内容的方式选择他们的文字、隐喻和图像。 这种创造性的决策可以导致提高自我意识和自尊也改善心理健康。
为自我意识而写作
自我意识是一个重要组成部分良好的心理健康，而写作是一个很好的起点。
为什么不花一些时间写下您对期间发生的特别有压力的事件的感受？？ 或者反思一下去年的困难工作情况并思考你从中学到了什么？
如果您喜欢做更有创意的事情，请尝试通过写一首诗或故事来回应此提示：
想想你的家是如何展现我们现在所处的时刻的。你的食品储藏室里装满了面粉吗？ 您家里有新物品或宠物来排遣孤独或无聊吗？ 您从窗户看到的什么可以揭示这一历史性时刻的一些信息？
每一个写作提示都会让你有机会反思过去的一年，问自己重要的问题，并做出创造性的选择。 只需花 15 分钟这样做可能会让您有机会变得更加自我意识？ 这可能会改善您的心理健康。
