独处会引起很多人的恐惧，这是可以理解的。 与此同时，孤独时刻和孤独时刻之间的区别常常被误解。
作为一名心理学家，我研究孤独？ 我们独自度过的时间，不与其他人互动的时间。 我十多年前就开始了这项研究，到目前为止，关于年轻人独处时间的调查结果曾表示，他们在独处时经常情绪低落。
在社交媒体、电视或我们听的音乐中，我们通常将幸福想象为兴奋、热情和活力。 从这个角度来看，孤独常常被误认为是孤独。
在心理学中，研究人员定义孤独是一种痛苦的感觉当我们没有或无法获得我们所希望的社会联系或关系时，我们就会经历这种情况。孤独是不一样的。
虽然人们对孤独的定义可能有所不同，但有趣的是，对于许多人来说，孤独并不一定意味着周围没有其他人。
相反，许多人可以而且确实在公共场所寻找孤独，无论是在繁忙的咖啡馆里喝杯茶还是在公园里读书。 我的研究表明，给自己一些时间可以对你的日常情绪产生积极的影响。
我们中的许多人都曾经历过工作中遇到麻烦、事情没有按预期进行、或者承担太多而感到不知所措的日子。
我发现的是学会花一点时间给自己，一点独处的时间，可以帮助你处理这些感受。
我们能从孤独中得到什么？
在一个系列实验之后，我把本科生带进一个房间，让他们自己安静地坐着。 在一些研究中，我拿走了学生的背包和设备，让他们坐下来思考； 其他时候，学生们则拿着书本或手机呆在房间里。
独处 15 分钟后，我发现参与者可能感受到的任何强烈情绪，例如焦虑或兴奋，都消失了。 我的结论是，独处可以降低人们的觉醒水平，这意味着它在我们感到沮丧、烦躁或愤怒的情况下很有用。
许多人可能认为只有内向的人才会享受独处。 但尽管事实如此内向的人可能更喜欢独处， 他们是不是唯一的人谁能从孤独中获益。
在一项针对全球 18,000 多名成年人的调查中，超过一半的人投票支持独处他们休息的主要活动之一。 所以，如果你是一个外向的人，不要让这阻止你花时间独处来平静下来。
静心思考可能很困难
独处的挑战性在于有时会很无聊和孤独。
许多人发现静坐思考可能很困难，而更喜欢有事可做。 事实上，强迫自己坐下来什么也不做可能会导致你觉得独处的时间不太愉快。 因此，您可能更喜欢在独处时进行某种活动。
在我的学习，我让参与者选择什么都不做，或者花时间把成百上千的高尔夫球铅笔分类到盒子里。 在被要求独处 10 分钟后，大多数参与者选择对铅笔进行分类。
我认为这是大多数人都会觉得无聊的活动。 然而，选择做无聊的任务源于当其他人不在身边占据我们的精神空间时保持忙碌的愿望。
因此，如果您发现每次独处时都会在设备上滚动，那么这种情况很常见。 不要对自己太苛刻。 很多人滚动到应对压力和无聊。
有些人还喜欢花时间独自做日常琐事，例如去杂货店购物或洗衣服。 这是有效的独处时间。
独自参加有趣的活动
然而有趣的是，很多人避免独自参加有趣的活动，比如去看电影或去餐馆吃饭。
这可能是因为我们倾向于将它们视为与朋友和亲密的人一起进行的活动，因此单独进行这些活动可以让我们感到被评判和自我意识。
独自旅行是另一种令人恐惧的活动，特别是对于女性。
但独自一人的一个主要好处是有机会找到平静，并可以自由选择做什么和如何做。
在我研究孤独的时候，我挑战自己在孤独的时刻进行一些有趣的活动，我发现这种经历相当解放。
其他女性也有类似的经历，尤其是在旅行时，这让她们感到被赋予力量和自由。
为了克服对孤独的恐惧，我们需要认识到它的好处并认为这是一个积极的选择？ 不是发生在我们身上的事情。
虽然现在独自旅行对你来说可能有点困难，但从繁忙的日程中抽出时间来享受一下独处可能正是你所需要的。
