研究表明，暴露在严寒中实际上可能会帮助你睡得更好

如果你愿意尽一切努力来提高你的，这是一个新想法：每天在冷冻刺激室中进行 5 分钟的疗程，将您的身体冷却至相当寒冷的 -90 °C (-130 °F)。

由法国普瓦捷大学的研究人员领导的一项新研究表明，深度冷冻练习可以改善睡眠质量和情绪，尽管效果确实需要几天的时间才能显现出来。

虽然我们大多数人不会在家中设置冷冻室，但这项研究可能会为有睡眠问题的人提供更好的治疗方法，并有助于治疗慢性炎症或早期炎症。它还可以帮助精英运动员从比赛中恢复。

“我们的睡眠结构分析显示，与没有冷冻刺激的夜晚相比，冷冻刺激后的夜晚慢波睡眠持续时间显着增加，”说来自加拿大蒙特利尔大学的运动学家 Olivier Dupuy。

”慢波睡眠被认为是最具恢复性的睡眠阶段，在前两个睡眠周期中平均增加了 7.3 分钟。”

研究人员在五天内对 20 名平均年龄 23 岁的健康参与者进行了研究。在每天 5 分钟的冷冻刺激室治疗结束后，他们像往常一样度过一天中剩下的时间——除了戒酒之外，和体育运动。

一夜之间，志愿者被安装了各种大脑和心脏传感器来监测生物活动并解释睡眠质量。第二天，他们还被要求回答一份有关睡眠情况的调查问卷。

除了慢波睡眠的增加，已知是研究人员还发现，这对记忆功能很重要，它可以改善情绪并减少焦虑。对于女性来说，好处尤其明显。

“女性和男性的反应并不相同，”说杜普伊。 “这表明感冒的剂量应该根据性别进行调整，尽管这需要进一步研究。”

睡眠的某些方面并没有受到冷疗的影响，包括参与者打瞌睡的速度以及花在床上的时间。快速眼动睡眠（梦通常发生的时期，与记忆巩固有关）。

这里的样本量很小，研究人员并没有试图详细找出严寒与睡眠质量改善之间的联系，因此未来的研究有足够的空间来建立在这些发现的基础上。还有许多变量可以改变，例如在冷冻室中花费的时间。

现有证据表明全身冷冻刺激 (WBC) 可以让心平静下来运动后，减少炎症，并改进总体福祉。现在看来，这些生物益处也可能延伸到睡眠质量。

“利用寒冷进行治疗的历史可以追溯到古希腊。”说杜普伊。

“有一件事是明确的：这不是影响。其他研究在精英运动员中也表现出了类似的积极作用。”

该研究发表于低温生物学。