这 已绘制注意力在澳大利亚感到孤独。
尤其是当墨尔本人进入迄今为止最严格的封锁。与此同时，澳大利亚其他地区正在为第二波疫情的可能性做好准备，人们正在适应新的习惯和限制。
这扰乱了我们的社交习惯，并且在许多情况下减少了我们接触的人的数量。这使得维持有意义的社会联系变得更加困难，从而导致孤独。
但有时很难判断您是否感到孤独或有其他感觉。许多人不愿意承认自己很孤独，因为担心这会让他们在某些方面显得有缺陷。
那么孤独的表现有哪些呢？我们如何识别这些迹象并对其进行管理？
我并不孤独……
孤独是复杂的。有些人尽管拥有广泛的网络，但仍会感到孤独，而另一些人即使独自生活也可能不会感到孤独。这背后有很多因素，COVID-19 大流行是另一个重要因素。
大流行期间的社会限制意味着我们更加依赖现有的关系。那些在日常生活中享受短暂但多次社交互动的人，或者只是喜欢和别人在一起的人，现在可能会发现更难保持孤独感。
当研究人员询问人们是否孤独时，一些人否认或拒绝这个想法。但当以不同的方式被问到，比如他们是否想要有人陪伴时，其中一些人会说是的，他们想要有人陪伴。
这是因为有一个孤独的社会耻辱。我们常常认为这是我们自己的错，或者它暴露了一些个人缺点。孤独会让人联想到一种特别脆弱的形象，即一个人独自生活，周围没有人。
一项调查还发现，男性不太可能说他们感到孤独，尽管这项研究是在 COVID-19 之前发表的。
“Max”，21 岁，作为即将开展的项目的一部分接受了采访一起结束孤独，一个解决澳大利亚孤独问题的组织。他曾经历过一段孤独的时期，他说：
我认为特别是对于男人来说，[他们]把自己锁起来，因为他们不知道如何表达这种感觉。它表明我们期望我们的男人表达情感的方式存在真正的差异。
由于这些误解，许多孤独的人会忽视自己出现的孤独迹象，希望一旦与人在一起，这些感觉就会消失。但是，如果你认为这些关系是无益的、中立的、矛盾的，甚至是结交更多的朋友或认识更多的人，那么看似合乎逻辑的解决方案可能不会有帮助。冲突的根源。
然而，忽视日益增长的孤独感将增加我们陷入贫困的风险。身心健康。
迹象表明你可能感到孤独
孤独是与他人联系的正常信号，所以这段时间你不太可能完全摆脱孤独感。相反，我们应该致力于管理我们的孤独感，这样它就不会变得非常令人痛苦。
通常，我们甚至可能不愿意承认我们感到孤独。 COVID-19 大流行可能是一个触发因素，但有一个因素范围这会让你感到孤独，有时甚至没有意识到。
这可能会让你很难有意识地意识到你可能正在经历的任何孤独感，特别是如果流感大流行让你感觉比平常更忙碌、更有压力的话。
以下是您可能感到孤独的一些迹象。在某种程度上，你会觉得：
-
你与他人不“合拍”
-
你们的关系没有意义
-
你不属于
-
你没有一群朋友
-
没有人理解你
-
你与他人没有共同的兴趣
-
没有人可以求助。
但重要的是要记住，并非所有这些都可能与您有关，并且您可能会在不同程度上经历这些。
如何管理你的孤独
由于孤独的复杂性，没有一刀切的解决方案。要找到最适合您的解决方案，请考虑您的个人喜好、以前的经验以及您接触社交网络的能力。
在大流行期间，您选择的解决方案将根据您所在州的社会限制而有所不同。即使在最严格的社会限制下，我们中的一些人很幸运在我们的地区有朋友或邻居，我们可以与他们一起散步和聊天，同时仍然遵守公共卫生指令。
对于其他人来说，通过 Zoom 或电话联系可能是唯一的选择。
对于那些有能力的人来说，与朋友、家人或同事建立共同的目标或活动可能会有所帮助。这些提供了积极的社会支持，并在实现这些目标时促进成就感。
这可能包括设定自我保健目标，例如锻炼、冥想、烹饪、爱好或学习新技能。但同样，如果你不做这些事情，也并不是“失败”的标志。
友谊有益于我们的健康，但结交新朋友也可以征税对于某些人来说。
相反，也许可以考虑一下如何处理现有的关系。选择对你来说正确且可行的。如果你能做的就是改善现有的关系，那么就专注于这一点。
如果你接触的是你熟悉的网络之外的人，也不必面对。一个简单的打招呼是朝着未来更有意义的互动迈出的一小步。
自 COVID-19 爆发以来，包括隔离、隔离和社交距离在内的社会限制是我们熟悉的公共卫生措施。
尽管这些限制改变了我们身体上的社交互动，但这并不意味着我们不能彼此保持有意义的联系。这就是为什么许多人更喜欢替代术语“身体距离”。
我们可以而且应该在身体分离的同时保持社交联系。
