对于许多人来说，春天带来了可怕的症状花粉过敏，如眼睛发痒、打喷嚏、鼻塞等。 干草很常见，影响高达 42%的人。 当免疫系统对包括花粉在内的过敏原反应过度时，就会发生这种情况。
研究表明，两者之间可能存在联系花粉热和微生物组，生活在我们体内和体表的微生物的集合。 具体来说，一个人的构成肠道和鼻腔微生物组可能在花粉热症状的发展中发挥作用。
通过探索这种联系，我们可以找到可能有助于减少花粉热对人们日常生活的影响的潜在替代疗法。
花粉热和微生物组
研究表明，患有花粉热的人通常会肠道微生物群多样性较低与没有条件的人相比。 肠道细菌多样性减少可能导致微生物组失衡，并导致炎症水平升高（身体对过敏原等刺激物的免疫反应）。
因此，肠道细菌多样性减少会导致花粉热风险增加，这一事实是有道理的，因为肠道微生物组在调节免疫系统，我们知道免疫系统会影响过敏。
肠道微生物群被认为通过多种方式影响免疫系统功能，包括通过产生短链脂肪酸。 这些是由肠道细菌在膳食纤维发酵（正常消化的一部分）过程中产生的。
已知短链脂肪酸具有抗炎特性。 研究表明，两种产生短链脂肪酸的细菌菌株的水平较低？双歧杆菌和乳酸菌？ 与花粉热的风险增加。
除了肠道微生物组之外，花粉症似乎还与鼻腔微生物组，栖息于鼻道的微生物群落。
鼻腔微生物群在调节免疫系统和防止有害病原体通过鼻子进入我们的身体方面发挥着重要作用。
鼻腔微生物群的不平衡和多样性降低可能导致呼吸道感染的风险增加和花粉热症状加剧。
研究表明，花粉症患者通常有不同的表现鼻腔微生物群的组成与那些没有这种情况的人相比，有更多的某些细菌，例如金黄色葡萄球菌。
鼻腔微生物群的这种不平衡会导致炎症加剧，并增加出现某些花粉症症状的风险。
益生菌和益生元的潜在作用
益生菌是活微生物增强体内“好”细菌的组成。 与此同时，益生元是刺激肠道有益细菌的纤维。
本质上是好细菌以益生元为食。 两者对于维持健康的肠道微生物组都很重要，而肠道微生物组对我们的整体健康起着至关重要的作用。
几个菌株益生菌已对其与花粉热的关系进行了研究。
一种兴趣是嗜酸乳杆菌，已发现减轻花粉热症状例如充血、瘙痒和打喷嚏。 另一个是鼠李糖乳杆菌GG，这已显示出预防婴儿花粉热的潜力。
其他菌株例如乳双歧杆菌,两歧双歧杆菌和干酪乳杆菌在减少花粉热症状方面也显示出一些希望。 但还需要进一步研究。
这是如何运作的？
益生菌似乎可以调节免疫反应，特别是减少炎症细胞因子的产生。 这些是由免疫系统细胞产生的促进炎症的信号分子。
例如，嗜酸乳杆菌能减少表达与鼻腔粘膜过敏性炎症相关的炎症细胞因子。
相似地，鼠李糖乳杆菌GG已被证明可以减少气道高反应性（气道因刺激而过度狭窄），减少肺部炎症细胞，并减少炎症细胞因子。
益生元，如低聚果糖，也已被研究其预防花粉热的潜力。 人们发现它们可以增加有益的肠道细菌，例如双歧杆菌和乳酸菌。 一项研究表明，婴儿补充低聚果糖降低了他们的风险患花粉热。
加入益生菌和益生元
如果您患有花粉热，您可能需要考虑将益生菌和益生元纳入您的日常生活中。
益生菌补充剂有多种形式，包括胶囊、片剂、粉末和饮料。 选择含有特定益生菌菌株的补充剂非常重要，这些益生菌菌株已被研究与花粉热有关。 这些包括嗜酸乳杆菌,鼠李糖乳杆菌GG,乳双歧杆菌,两歧双歧杆菌，和干酪乳杆菌。
您还可以合并富含益生菌的食物进入你的饮食。 这些包括发酵食品，如酸奶、开菲尔、酸菜、泡菜和康普茶。
至于益生元，低聚果糖是常见于某些食物中如香蕉、洋葱、大蒜、芦笋、朝鲜蓟和全谷物。 补充剂也有多种形式，包括粉末和胶囊。
有时，服用益生菌和益生元可能会副作用，包括消化不适，如胀气、腹胀和腹泻。 为了最大限度地降低这些风险，建议您从低剂量开始，并随着时间的推移逐渐增加剂量。
在服用这些补充剂之前，还值得咨询医疗保健提供者，特别是如果您患有健康问题或正在服用药物。
