我们经常被告知维护我们的健康。 一项新的研究提供了更多保持充足水分的好理由？ 包括更少的慢性健康问题和更大的长寿机会。
这是基于对 11,255 名成年人的研究，他们在 25 年的时间里接受了五次关于社会经济地位和家族病史等因素的询问。
对志愿者进行的临床测试提供了他们血清中钠的测量结果，这被用作他们液体摄入量的指标。 通常，我们喝的水越多，血液中的钠含量就越低。
“结果表明，适当的补水可以延缓衰老并延长无病寿命。”研究科学家纳塔利娅·德米特里耶娃 (Natalia Dmitrieva) 表示，来自马里兰州国家心肺和血液研究所 (NHLBI)。
先前的研究强调了血液中钠含量较高与心力衰竭风险增加之间的联系。 人血液中钠含量的正常范围通常为每升 125 至 146 毫当量 (mEq/L)。在这项研究中，钠含量较高的血清样本也更有可能含有升高水平的多达 15 种不同的生物健康和衰老标志物。
例如，与那些表现出更典型范围的人相比，那些钠水平高于 142 mEq/L 的人，其生物学年龄比其实际年龄更老的几率增加 10% 至 15%。 患慢性疾病的相关风险也增加了 64%，包括心力衰竭、中风、心房颤动、慢性肺病、和痴呆症。
研究作者认为，测量血液中的钠含量可以为医生提供建议。 那些处于液体摄入危险区域的人可以采取措施让更多的水进入他们的系统吗？ 不仅通过饮用，还通过果汁、蔬菜和水果。
“目标是确保患者摄入足够的液体，同时评估可能导致液体流失的因素，例如药物，”高级研究员曼弗雷德·伯姆说，来自 NHLBI。
“医生可能还需要遵循患者当前的治疗计划，例如限制心力衰竭的液体摄入量。”
研究人员强调，他们的方法无法证明志愿者的水分是提高其健康几率的主要因素。 随机对照试验更适合这种情况，尽管我们已经看到了值得进一步研究的关联。
液体摄入量也不是影响血液中钠含量的唯一因素，尽管研究人员确实控制了年龄、种族和生物性别等变量，并排除了患有糖尿病等疾病或吸烟等习惯的研究参与者。可能会影响他们的钠含量。
还值得指出的是，这项研究更多地关注脱水的健康风险，而不是充分补充水分的额外积极影响？ 尽管两者当然会在某种程度上联系在一起。
目前，世界上大约一半的人口没那么远作为建议的每日摄入量（通常从每天 1.5 升左右开始）。 造成这种情况的原因有很多，其中最重要的是获得清洁的饮用水。 确保所有社区手头有清洁的饮用水供应应该是保持每个人健康的首要任务。
对于那些有很多选择的人来说，提高这一比例可能会对疾病和死亡风险产生重大影响。
“在全球层面上，这可能会产生重大影响，”德米特里耶娃说。 “体内水分含量减少是导致血清钠增加的最常见因素，这就是为什么结果表明保持充足的水分可以减缓衰老过程并预防或延缓慢性疾病。”
该研究发表于电子生物医学。
