每周跑步 10 小时，跑 120 公里（75 英里）以上，这无疑是极限运动。然而，最近的一项研究表明，这种残酷的训练方式不仅不会让身体超出极限，反而可能会让一些奥运级别的职业运动员延寿数年。
这份于 5 月发表的分析报告包含了 20 世纪 50、60 和 70 年代在 4 分钟内跑完一英里的前 200 名人士的公共卫生数据。据来自加拿大和澳大利亚的一组研究人员称，这些职业跑步者的平均寿命比普通人群长近五年。
研究结果反驳了“长期来看过度锻炼对健康有负面影响”的观点。将人体锻炼推向极限实际上可能是有益的，至少对某些人来说是如此。
虽然众多流行病学研究尽管有证据表明，身体活跃的人比不活跃的人寿命更长，但目前还不清楚超过推荐量的锻炼对健康是好是坏。
参加马拉松、耐力自行车或铁人三项等高强度运动员的生活方式可能会给他们的心脏带来过度压力，一些科学家认为使他们面临更大的早逝风险。
但虽然剧烈运动确实可以使久坐不动的人面临风险对于健康问题，经验丰富的运动员的结果可能会有所不同。
2022 年，哈佛学习发现，运动量超过推荐量的人可以降低死亡风险 30％——比符合活动指南的人降低 10％。
事实上，阿尔伯塔大学心脏病专家 Stephen Foulkes 和他的同事写道，流行病学研究环法自行车赛自行车手，奥运会运动员， 和赛艇运动员与一般人群相比，他们的寿命有所延长。
现在，研究人员已经证明这种模式也适用于一英里跑得最快的运动员。
能够在四分钟内跑过一英里标记的运动员是一个独特的群体，他们以最大限度地发挥其呼吸、心血管、代谢和肌肉骨骼系统的能力而闻名。
为了达到这个速度水平，跑步者需要在整个星期内定期进行高强度的体力活动。
2018 年，心脏病专家成立前 20 名在 4 分钟内跑完一英里的跑步者，平均比一般人多活 12 年。
这项新研究考察了跨越三十年的更大群体。
有趣的是，20 世纪 60 年代在 4 分钟内跑完一英里的跑步者的预期寿命比接下来几十年实现这一成就的跑步者的预期寿命更长。
“这可能反映了普通人群预期寿命的提高，”作者们建议以及“几种重大传染性和非传染性疾病的管理”。
换句话说，职业运动员的预期寿命优势可能并非全部都归功于他们的生活方式。例如，运动员拥有有利基因的比例可能高于普通人群。
在 200 名英里跑步者的群体中，研究人员发现有 20 对兄弟姐妹和几对父子组合。
“虽然我们无法确定大多数跑步者的死亡原因，但针对环法自行车赛自行车手和奥运会选手（包括中长跑运动员）的研究报告表明，长寿效应主要是通过降低心血管和癌症相关死亡率来实现的。”写Foulkes 和同事。
根据他们的分析结果，该团队添加, “重申了运动对寿命的益处，即使是达到精英水平所需的训练也是如此。”
该研究发表于英国运动医学杂志。
本文的早期版本于 2024 年 5 月发布。
