定期锻炼与记忆和学习区域更大的大脑容量有关

一项新的研究揭示了定期锻炼带来的健康益处可能会增加：以及负责记忆和学习能力的大脑部分的大小。

更好的是，锻炼不必是据该研究背后的专家称，或延长对大脑的促进作用。 该团队包括来自普罗维登斯圣约翰健康中心太平洋神经科学研究所脑健康中心（PBHC）和圣路易斯华盛顿大学的研究人员。

该研究着眼于（）对 10,125 人进行了脑部扫描，发现那些经常从事某种体育活动（如步行、跑步或运动）的人的特定区域的脑容量更大。

这些区域包括“决策”额叶和the 海马体– 大脑的一部分，对于记忆的存储和处理非常重要。 该研究还测量了总体积每个大脑的灰质帮助大脑处理信息，其结缔白质。

“我们发现，即使是中等水平的体力活动，例如每天行走少于 4,000 步，也能对大脑健康产生积极影响。”说来自 PBHC 的精神病学家和神经科学家 David Merrill。

“这比经常建议的 10,000 步要少得多，这使得它成为许多人更容易实现的目标。”

虽然大脑容量并不能自动表明功能的改善，但它通常被视为认知能力变化的公平指标。

这项研究没有详细说明这些大脑功能如何在经常锻炼的人身上体现出来，但我们知道这些区域有什么作用，因此记忆力和学习能力很可能得到增强。

定期活动可以增强神经功能的原因有很多，包括运动改善身体周围（包括大脑）血液流动的方式，以及增加某些蛋白质的水平保持神经元健康。

当然，随着年龄的增长，这一点变得更加重要，因为患神经退行性疾病的可能性增加。 人们认为更大的脑容量会有所帮助可以帮助延缓认知能力下降那来了伴随着诸如以下的条件， 例如。

之前的学习研究人员还发现，较高的活动水平与较低的痴呆风险之间存在关联。 它们不足以证明直接的因果关系，但这里似乎确实存在某种关系。

研究人员希望看到采取更多措施来提高人们的认识，并在以后的生活中继续锻炼。 即使您感觉每天无法完成 10,000 步，您的身体和大脑仍然会从这项活动中受益。

“我们的研究支持了早期的研究，这些研究表明身体活动对大脑有益。”说圣路易斯华盛顿大学的放射科医生赛勒斯·拉吉 (Cyrus Raji)。

“锻炼不仅可以降低患痴呆症的风险，还有助于维持大脑的大小，这对于我们年龄的增长至关重要。”

该研究已发表在阿尔茨海默病杂志。