如果你宿醉了，喝了一夜酒后的早晨绝对不会有乐趣。 对于大多数人来说，宿醉会导致头痛、疲劳、口渴或恶心。 但有些人也报告说经历了许多人所说的“焦虑症”？ 宿醉期间的焦虑感。
据估计，宿醉期间的焦虑会影响大约12%的人，并且严重程度可能因人而异。
当身体从一夜的饮酒中恢复过来时，宿醉会产生一种生理压力状态。 一般来说，当身体受到压力时，就会产生生理压力 ? 例如因疾病或受伤。 宿醉也有同样的作用。
它不仅会导致我们的免疫系统发生变化，还会增加皮质醇水平（通常称为“压力荷尔蒙”）、血压和心率？ 焦虑也会发生变化。
大脑也会经历变化。 研究表明涉及多巴胺的大脑活动（一种神经递质）在宿醉期间较低。 这很重要，因为多巴胺在调节焦虑方面发挥着重要作用。
宿醉期间压力增大也会让人难以应对任何事情额外的压力这可能会在整个期间发生。
有趣的是，压力和睡眠不足（反映了宿醉的各个方面）相结合，可能会导致两者的下降情绪和认知功能（包括注意力和记忆力）。 疲劳、压力和处理其他令人不快的宿醉症状也会使日常任务变得困难。
例如，宿醉的人可能过于专注于缓解恶心、头痛或疲劳的感觉，而无法有效地处理焦虑的想法。
我们的自己的研究研究表明，人们在宿醉期间会经历情绪的负面转变。 许多人还表示，与没有宿醉时相比，他们在调节情绪方面遇到了更多困难。 换句话说，人们在宿醉期间会感觉很糟糕，并且很难振作起来。
但是，当我们要求参与者在计算机任务中实际调节自己的情绪时，他们能够将情绪调节到与未宿醉时相同的程度？ 但随着努力的增加。
我们通过向参与者展示引发各种情绪（包括积极或消极情绪）的图片来做到这一点，但要求他们体验自己的情绪而不是向外表达。 宿醉期间调节情绪更加困难也可能解释了为什么有些人会感到焦虑。
在另一项研究，我们的团队研究了宿醉如何影响执行功能（对我们日常生活的许多方面都很重要的心理技能，包括工作记忆、灵活的思维和自我控制）。 参与者需要完成一系列测试这些心理技能的任务，例如记住一系列字母并在提示时回忆起来。
我们发现宿醉的人在执行功能的关键方面表现较差。 执行功能帮助人们应对焦虑并抑制焦虑的想法。 如果宿醉期间这些心理技能较差，这可能有助于解释为什么有些人会与焦虑作斗争。
感到焦虑吗？
但为什么有些人会感到饥饿，而另一些人则不会呢？
几乎每次宿醉都会感到疼痛？ 无论是头痛还是肌肉酸痛。 但研究表明，那些“灾难化”疼痛的人（倾向于夸大疼痛或期待最坏的情况）更有可能经历焦虑。
研究还表明，这一群体更有可能经历严重宿醉。 这也许可以解释为什么有些人会感到焦虑，而另一些人却不会。
一般来说，可能会感到焦虑的人也可能特别容易出现悬挂焦虑。 生活中的负面事件，或饮酒时的愤怒、饮酒带来的内疚，甚至某些性格特征（如神经质）也都属于这种情况。与宿醉期间的情绪变化有关。
据报道，以下人群的悬挂焦虑程度更高说他们很害羞并且可能与酒精使用障碍的症状有关。
综合起来，这些因素凸显了为什么宿醉会对人们产生不同的影响，以及为什么它是宿醉中值得认真对待的一部分。 宿醉期间的情绪变化不仅令人不快，甚至可能与饮酒问题、与他人的冲突增加以及工作效率降低。
如果您患有饥饿感，那么有助于缓解焦虑的相同技巧也会很有用。 这可能包括冥想、练习正念和一般自理。
提前计划晚上外出，确保第二天有空闲时间恢复并避免其他压力源（例如工作或家庭问题）也可能有助于应对额外的心理压力。 对于一些人来说，宿醉甚至可以作为一种缓解压力的方法。结合练习人们可以在这里与朋友讨论前一天晚上的饮酒情况，甚至一起应对焦虑感。
当然，避免饥饿感的最佳方法是完全避免饮酒？ 或者至少适量饮酒。
