间歇性禁食的积极影响的证据：一项新的研究表明，对于肥胖症患者来说，它可以进一步减轻体重，并改善对身体某些关键过程的调节。
来自西班牙各地机构的研究团队希望以通过观察不同的饮食计划和不同类型的减脂方式，研究间歇性禁食的方法——包括限时饮食（TRE）。
“对于超重或肥胖的成年人来说，TRE 似乎是一种安全、耐受性良好且可行的饮食方法，”写研究人员在他们发表的论文中。
该研究涉及 197 名超重或肥胖的参与者，年龄在 30 岁至 60 岁之间，随访时间为 12 周。所有的志愿者都被安排在并给出了营养方面的建议。
创建了四个小组：一组限制他们在早上和下午的八小时内进食，一组限制在下午和晚上的八小时内进食，一组限制在参与者选择的任何八小时内进食，以及除了遵循地中海饮食外，没有任何饮食限制。
数据显示，间歇性禁食与未给予 TRE 规则的对照组相比，平均体重减轻 2.4-3.1 公斤（5.3-6.8 磅）。 TRE 组中使用的不同时间窗口之间几乎没有差异。
（核磁共振成像）扫描显示，各组之间的内脏脂肪组织（VAT）减少量没有差异，VAT 是我们器官周围的脂肪，与心脏代谢健康密切相关。
然而，早期计划中的 TRE 组确实显示出皮下脂肪组织 (SAT) 的大幅减少，皮下脂肪组织是皮下更明显的脂肪类型。
此外，血糖监测仪的数据显示了早期 TRE 组的好处：他们在不进食和过夜时的血糖水平得到了更好的调节，这表明身体正在以更健康的方式管理血糖。
研究人员认为，在一天中早些时候停止进食可以让身体有更多时间正确处理食物和营养。作为成人超重和肥胖症治疗的一部分，限制时间饮食。
在进行这项研究的西班牙，超过一半的所有成年人被归类为超重或肥胖。在这个国家，人们全天都在吃饭——有时从早上 7 点到 8 点吃早餐，一直到晚上 10 点吃晚餐。
对于许多人来说，TRE 提供了一种限制能量摄入的有效方法，并且易于坚持。然而，究竟如何，仍然存在疑问以及什么，因此这项研究在我们已知的基础上添加了一些有用的细节。
“目前的文献表明，TRE 耐受性良好，坚持率高，副作用最小，可适度减轻超重或肥胖个体的体重，并略微改善心脏代谢健康，”写研究人员。
该研究发表于自然医学。
