圣诞节可以是团聚、欢乐和放松的时刻。然而，它也可能带来独特的挑战——特别是对于那些可能与食物焦虑、体重问题或体重问题作斗争的人来说。饮食失调。
对于那些在饮食问题上苦苦挣扎的人来说，假期可能是一个如此困难的时期，原因有很多。节假日可以经常放大感受例如压力、焦虑、孤立和悲伤。
因此，有些人可能会转向食物来寻求安慰和慰藉。被困在室内由于节日或寒冷的天气也可能会导致暴饮暴食并导致病情恶化饮食失调。
另一个问题是，全年都有大量的健康和饮食信息告诉我们我们应该做什么。应该和不应该吃。然而在节日期间，广告和文化信息往往会促使人们过度放纵。
这可能会让人们更加困惑该吃什么——或者让他们在沉迷于节日美食时感到内疚。除此之外还有社会压力——不想对邀请说“不”，因为可能会比平时吃喝更多。
对于那些与饮食失调作斗争的人来说，节日可能感觉就像是一个雷区。圣诞节庆祝活动通常以丰盛的公共餐和鼓励放纵为中心。这可以触发复杂且有时痛苦的感受，导致一些人避免家庭和社交聚会。
饮食失调通常涉及养成饮食习惯。对于患有饮食失调症的人来说，在公共场所饮食可能会导致恐惧判断或痛苦感觉不知所措通过对食物的关注。
对于那些同时受饮食失调和金钱问题困扰的人来说，节日期间的压力可能更大。节日期间，商店和广告用昂贵、奢华的食物诱惑我们。
对于那些面临金钱担忧的人来说，圣诞节期间额外的支出压力可能会引发不足感和羞耻感。
虽然一年中的这个时候无疑很难应对，但如果您正在与饮食失调或体重和食物焦虑作斗争，那么您可以使用一些策略来度过难关。
避免盛宴和饥荒
新的一年往往伴随着取消假期放纵的压力——这导致许多人考虑快速节食。然而，极端饮食可能对两者都有害身心健康。
不要在假期期间陷入“盛宴或饥荒”的陷阱，而是尝试找到平衡放纵与健康习惯的方法。与其饭后立即吃诱人的甜点，不如尝试与伴侣或家人一起散步。当你回来时，这种渴望可能已经消失了。
两餐之间休息一下也可以帮助我们更好地关注身体的信号，知道我们什么时候饿了，而不是当我们久坐时吃东西，只是因为食物在那里。
假期结束后不要采取极端措施，最好关注可持续、均衡的饮食和锻炼习惯，这将有助于随着时间的推移改善您的健康。寻找您喜欢的活动，例如跳舞、散步、骑自行车或瑜伽，以帮助保持健康，同时避免过度劳累，从而降低患病风险受伤或倦怠。
注重营养
不要避免节日最爱的食物或删除整个食物组，而是尝试在节日餐中添加更多营养丰富的食物。水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和其他富含纤维的食物可为您带来许多好处消化和整体健康。
健康是一个长期的旅程。假期期间吃一两顿丰盛的大餐不会破坏进步。过度限制饮食会导致营养缺乏。过度执着于只吃健康食品也可能是一个迹象饮食失调。
练习自我护理
每年这个时候都要注意广告和社交媒体的影响。这些内容大部分旨在增加食欲、身体不满和与其他人的比较。在假期期间远离社交媒体可能会有所帮助，以避免可能困扰您的内容。
或者通过采取对您来说有趣且有意义的活动和策略来练习自我保健。做一些有趣和放松的事情可以帮助人们应对假期带来的压力和焦虑。
不过，自我保健会每个人看起来都不一样。对于某些人来说，自我保健可能是通过以下方式关注自己的内心健康：练习瑜伽或者冥想。对于其他人来说，这可能意味着寻找社交联系的方式——例如通过花更多的时间和朋友在一起或加入创意艺术或园艺团体。通常，自我保健是许多事情的混合体。
在需要时寻求帮助和支持
与某人交谈可以帮助减少担忧和孤立感。如果假期期间有感受，请联系值得信赖的人或求助热线变得势不可挡。与治疗师或支持小组合作制定处理体重相关问题的策略以及应对挑战性情况的方法。
的建议英格兰国民医疗服务体系和打饮食失调的人应该尽早寻求帮助。
