科学表明，这是最有效的轻松减肥方法

所以你想减掉几公斤。 您一定听过这句口头禅：“正确饮食。锻炼身体。”

但归根结底，哪一件事情会对帮助您实现减肥目标产生更大的影响？ 这周去健身房四次真的更好，还是午餐时点一份沙拉而不是薯条更好？

我们询问了德克萨斯大学运动科学教授、德克萨斯州健身研究所执行主任菲利普·斯坦福斯，对于减肥来说，饮食和健身哪个更重要？他的回答令我们惊讶。

斯坦福斯说：“研究往往表明，就减肥而言，饮食比运动起着更大的作用。”

原因如下：斯坦福斯说，锻炼需要时间和持续的努力，而且需要更长的时间才能看到结果。 它也是燃烧的卡路里少得多（并且花费的时间）比大多数人想象的要多得多。

或者，我们可以从饮食中减少一些高糖、高脂肪、高热量的食物，这样我们的腰围就会发生相当大的变化，有时甚至在相当短的时间内。 斯坦福大学是这样说的：

“你必须步行 35 英里（56 公里）才能燃烧 3,500 卡路里。这是一个很大的步行量。但如果你看看饮食，一块士力架可能含有 500 卡路里热量。这样会更容易减少士力架比每天步行 5 英里（8 公里）要好。”

（一根士力架大约是220卡路里，而士力架“2 件装”的价格是 440。）

一些研究支持了斯坦福大学的建议。

一20 项研究的大型回顾涉及3000多人发表在美国临床营养学杂志2014 年发现，与运动相比，高蛋白饮食和代餐（低热量替代大餐）可以帮助人们在减少热量饮食后保持体重，从而获得更好的效果。

还有一个2011年回顾研究儿童脂肪量和身体活动之间的关系得出的结论是，运动可能不是儿童不健康体重的关键决定因素。

不过，锻炼可能会在以后发挥作用。其他研究例如，建议减肥并保持体重的人正确饮食并定期锻炼。

此外，运动还有其他好处，包括帮助改善情绪和保护我们的身体从衰老的不利影响到帮助我们控制压力症状，沮丧， 和焦虑。 锻炼和维持肌肉通常意味着您的身体实际上会燃烧更多卡路里全天。

所以如果你想在2018年减肥的话，可以考虑调整饮食。 如果你想阻止它，那就行动起来吧。

本文最初发表于商业内幕。