如果你患有高血压，剧烈运动可能会保护你的大脑

血压升高与风险更高认知障碍和痴呆症。一项新研究发现，定期进行相对剧烈的体育锻炼有助于保持身体机能。

这项研究由一个国际研究团队使用现有的 9,361 名美国成年人的数据集进行。参与者年龄均超过 50 岁，非糖尿病患者，患有高血压，并且患心血管疾病。

“我们知道体育锻炼有很多好处，包括降低血压、改善心脏健康，甚至可能延缓认知能力下降。”说美国维克森林大学医师兼临床教授理查德·卡齐布韦（Richard Kazibwe）。

“然而，保持认知能力所需的运动量和强度尚不清楚。”

活动应使你的脉搏和呼吸频率显著增加，才能算作剧烈活动。慢跑符合标准，而悠闲的散步可能不符合。

数据显示，每周至少进行一次剧烈体育锻炼 (VPA) 可以降低认知能力下降的可能性，其中只有 8.7% 的人会出现轻度认知障碍，可能患有痴呆症相比之下，那些没有进行太多锻炼的人的比例仅为 11.7%。

令人鼓舞的是，每 10 名研究参与者中，几乎有 6 人每周至少进行一次 VPA。然而，一旦我们超过 75 岁，锻炼的保护作用似乎就不那么强了。

“越来越多的老年人参与体育锻炼，这是一个好消息。”说Kazibwe说：“这也表明，认识到锻炼重要性的老年人可能更倾向于进行强度更高的锻炼。”

参与研究的人报告了他们的锻炼习惯，但没有进行任何独立评估，这里的数据不足以证明剧烈活动与预防认知障碍和痴呆症之间存在直接联系。

然而，我们在之前的研究中已经看到足够多的证据表明，体育锻炼与健康之间存在着密切的联系降低痴呆症风险. 保持良好的身体状况有助于防止大脑能力下降，这是有道理的。

我们还知道运动可以帮助管理血压也一样，所以随着时间的推移，有很多理由保持活跃。这项特别研究背后的团队希望看到未来的研究能够更详细地记录锻炼情况，并包括更广泛的受试者（包括没有高血压的人），以进一步分析这种关系。

“虽然这项研究提供的证据表明，剧烈运动可能会保持高血压高危患者的认知功能，但还需要更多的研究来纳入基于设备的体力活动测量和更多样化的参与者群体，”说这是一个笑话。

该研究已发表于阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志。