想降低患心脏病的风险吗？这是每天要爬多少楼梯

每天至少爬 50 步可将患此病的风险降低 20% 以上，新的研究表明 - 因此您可能只需要每天爬五层楼梯即可显着改善您的心脏健康。

调查结果基于对 458,860 名成年人的调查英国生物银行，与家族史、遗传风险等因素有关纳入分析。研究发现，爬楼梯降低了所有接受调查的人的风险，尤其是那些尚未处于心脏病高风险的人。

爬楼梯是免费的，不需要或任何特殊设备，可以在任何天气下进行，并且是我们日常生活中倾向于做的事情。这是最普遍的练习之一。

“短时间的高强度爬楼梯是改善心肺健康和血脂状况的一种省时的方法，特别是对于那些无法达到当前身体活动建议的人来说，”说美国杜兰大学流行病学家陆奇。

另外值得注意的是，在研究期间（平均中位时间为 12.5 年）停止定期爬楼梯的人，比从未报告爬楼梯的人患心血管疾病的风险高出 32%。

该团队专门研究动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD），其中包括冠状动脉疾病和缺血性中风等疾病，常见死因全世界。

体力活动有长期被提升作为降低 ASCVD 风险的一种方式，尽管之前很少有人详细研究爬楼梯与心脏健康之间的联系。

让心脏更加努力地工作有助于调节血压并增强器官本身，使其更健康，并能更长时间地更好地预防疾病。

尽管样本量很大，但这项研究还不足以证明因果关系——爬楼梯直接降低心血管疾病风险——因为涉及很多变量。然而，这种关联足够强大，足以显着，并表明爬楼梯会导致。

这也不是第一个宣传上下楼梯好处的研究。该活动之前已链接到， 和– 所以下次也许不要乘电梯了。

“这项研究为爬楼梯对 ASCVD 风险的保护作用提供了新的证据，特别是对于具有多种 ASCVD 危险因素的个体，”说齐。

该研究发表于动脉粥样硬化。