当你在睡前检查你的智能手机时，你的身体会发生什么

我们都知道，睡前检查电子设备并不利于睡个好觉，但我们大多数人还是会这么做——因为有什么比了解所有朋友都做了什么更好的方式来结束一天的生活呢？但现在Business Insider 的视频团队已经调查了这种行为对我们的大脑和身体产生的影响，我们可以说，从现在开始，我们将更加努力地让智能手机远离卧室。

问题来自于这样一个事实：你的昼夜节律正如美国加州大学洛杉矶分校的精神病学家丹·西格尔所说，它决定了你的身体何时释放激素，它是由光照控制的告诉商业内幕。因此，当您晚上查看手机时，它会向您的眼睛发送一束光子，并告诉您的大脑不要分泌褪黑激素——一种让您感到疲倦的激素。

这意味着你醒着的时间会更长，如果你像我们一样，这可能会导致你查看手机的时间更长，而当你的大脑最终受够时，已经比你想要的睡眠时间晚了几个小时。当你第二天必须起床去上班时。坚持这样做，你每晚都会错过几个小时的睡眠。

现在，这听起来可能没那么糟糕，但是正如西格尔上面所解释的，研究人员刚刚开始理解为什么睡眠如此重要。每晚七到九个小时的睡眠不仅可以让我们活跃的神经元得到休息，还可以支持神经胶质细胞这对于清除我们大脑中全天积累的神经毒素至关重要。当我们睡眠不足时，这些神经胶质细胞就无法完成其工作，最终导致我们的记忆力和注意力受损。

更不用说睡眠不足对新陈代谢的影响了。观看上面的视频，详细了解睡前使用智能手机的影响，以及如何减轻这些影响。下次当您发现自己在凌晨 1 点醒来并像僵尸一样浏览 Facebook 时，请不要责怪我们 - 我们已经警告您了。