想象一下，这是星期一的早晨，太冷、太黑，但一旦闹钟响起，你就知道你必须振作起来。
孩子们必须去学校。你必须去上班了。当然，你不断增长的待办事项清单就像乌云一样悬在你的头上，不知怎的，既让人无法忽视，又让人无法开始执行任务。
在这样的日子里，你可能会庆幸自己能够度过难关。但随后一切又开始了。
虽然你无法逃避磨难，但你可以改变它。最新的美好生活的心理学研究指明方向：通过转变你的心态，你可以让你的日常生活变得更加有趣，并在你的生活中创造丰富的心理。
心理丰富性描述了一种强有力的认知参与形式。它是区别于幸福和意义，但对于美好生活同样重要。
与合作大石茂宏和他的研究实验室，我调查了这个领域是否积极心理学在很大程度上被忽视了美好生活的一个重要维度。
作为我们团队的哲学家，我有两个指令。首先，我帮助定义了心理丰富性的概念，并理解了它与幸福和意义的区别。其次，我开始探讨为什么心理丰富是有价值的。
我们的初步研究研究发现，人们重视能够刺激思维、挑战思维并产生一系列情绪的体验。许多人会选择充满这些经历的生活，我们称之为心理丰富的生活，而不是幸福的生活或有意义的生活。
这一见解指出了心理丰富性在美好生活中可以发挥的重要作用，但它并没有解释为什么它是好的，以及为什么人们应该在生活中为心理丰富性留出空间。这些都是充满价值的问题，无法通过实证研究来回答。他们的答案是通过哲学分析找到的。
我的哲学分析表明心理丰富对你有好处，因为它很有趣。我的书，有趣的艺术：我们在追求美好生活的过程中错过了什么以及如何培养它，展示了如何通过让生活变得更有趣来增加心理丰富性。
要做到这一点，最简单的方法之一就是拥抱一种以好奇心、创造力和我所说的“正念 2.0”为特征的心态。当你将这三种观点带入日常生活中时，你就会将苦差事转化为体验世界有趣的无尽机会。您发展了改善自己生活的能力。
正念2.0：不加评判地注意
我所说的正念 2.0 意味着给你周围的世界带来非评价性的意识——不加评判地关注。
熟悉来自正念练习，这是一种注意到的方式，可以带来你通常忽视的细节：室内植物叶子的纹理，你在人行道上经过的陌生人的脸，商店货架上罐头的不同高度。
通过将这些细节带入您的意识中，您可以刺激您的思维，从而使您能够以积极的方式在精神上与周围环境进行互动。通过正念 2.0 注意到事物是获得有趣体验的第一步。
练习正念 2.0 的好地方是早上通勤时。因为这是例行公事，所以您可能觉得不需要过多关注正在做的事情的细节。
相反，您会找到其他方式来打发时间，例如听新闻或您最喜欢的播客。这些活动可以让你从原本无聊的通勤中解脱出来，从而分散你的注意力。
但你也可以通过参与其中来减少通勤的无聊。这就是正念 2.0 的力量发挥作用的地方。通过积极注意周围的事物——无论是公交车站聚集的人群，红绿灯形成的交通模式，还是头顶上飞过的一群鸟——你可以集中注意力并集中注意力自己去体验有趣的事情吧。
好奇心：通过问题探索
好奇心不只是孩子们的专利。无论您知道多少，总有一些东西值得好奇——特别是如果您已经通过正念 2.0 学会了注意细节。
假设您注意到，在您上下班途中，一群人聚集在公交车站周围。现在让您的好奇心起飞：那个公交车站一直在那儿吗？那个异常奇怪的房地产广告贴在椅背上多久了？
这个寒冷的早晨，很多人排队。您可能想知道如果您和他们在一起是否会感觉更亲近一些。但随后你发现没有人在说话。他们是否每天都一起乘坐同一辆公共汽车而不互相承认？
通过提出问题，你可以让你的大脑思考一些以前没有考虑过的事情。你会产生新的想法，如果你让你的思绪继续前进，你将会有一个有趣的体验，同时进行同样的通勤。
更好的是，您将自己创造有趣的体验。你已经利用了一种能力来改善你的生活，这种能力完全在你的控制范围内。
创造力：尝试新事物
虽然人们常常认为创造力是一种天赋，只属于艺术家或发明家，每个人都有创造力的能力。创造力是一种技能，涉及形成新的联系随心所欲。
每当你做一些新的或不同的事情时，你就有创造力。无论是绘制绚丽的风景还是穿着新的色彩组合，开发新菜肴或只是调整食谱，这一切都属于创造力的范畴。
当你在大大小小的方面具有创造力时，你就会在生活中产生新奇的东西，这会让你走上体验心理丰富的道路。新颖性几乎迫使大脑以新的方式思考和感受，刺激那种带来乐趣的强大的认知参与形式。
即使只是一点点的创造力也会给你的日常生活带来新奇。穿一些你平时不穿的衣服。为您的笔迹增添一点才华，或选择不同颜色的笔来书写。更改屏幕保护程序上的图案。请注意这些小调整对您一天的影响。一点一点地，它们会让你的一天变得更加有趣。
每个人对有趣事物的体验都是独一无二的。没有一种体验对我们所有人来说都是有趣的，因为有趣完全取决于我们的思维如何参与、反应和回应。
通过发展正念 2.0，并为您的体验带来好奇心和创造力，您可以训练您的思维参与、反应和回应，从而将任何体验变成有趣的体验。
这就是心态可以带来的力量。这是任何人都可以培养的改善我们生活的能力。
