如果要开始的话锻炼今天。
身体上的不活动可能会造成许多问题，例如心脏病，，，，糖尿病， 和肥胖。但是，一项新的研究表明，但是可以通过匹配的中等活动来逆转，甚至可以改善效果。
这项研究源于一项早期研究，该研究调查了久坐的生活方式对心脏病和糖尿病的后果。
上下
在较早的研究中，有334人分为三个不同的小组，其中一个是一个对照组，有61名没有运动的参与者。
杜克大学运动生理学家詹妮弗·罗宾斯（Jennifer Robbins）说：“在试验结束时，我们很惊讶地看到，对照组的参与者的许多心血管健康标记都没有锻炼。”
在测量的17个标记中：腰部大小，，，，体重指数，身体健康和胰岛素敏感性。
同学组件决定，如果参与者在练习计划中花费了相同的时间，是否可以逆转负面影响，而最初的61名久坐的参与者中有53位同意加入为期六个月的锻炼计划。
在第二阶段结束时，17个标记中的13个平均要么恢复到原始水平，要么改善了。罗宾斯昨天通过丹佛的电子邮件解释了一些更改，在那里她在丹佛的年度会议上介绍了研究结果美国运动医学学院：
- 平均体重在六个月的不活动期间，增益为1.8磅；运动期间的平均体重减轻为3.4磅。
- 平均最小腰部在不活动期间的增益为0.8英寸；运动期间的平均损失为0.9英寸。
- 总胆固醇在锻炼期间下降的数量大致与在不活动期间增加的数量相同。
低强度
该研究也证实了其他研究这表明似乎有很长的路要走。
罗宾斯说：“当整个小组查看小组时，我们发现并不是锻炼强度最高的参与者，而造成了综合有益效果。” “这应该让人放心，知道他们不必进行高强度锻炼即可获得这些好处锻炼。”
在研究的第一部分，久坐的参与者的平均体重增加近2磅，这表明长期关注。
罗宾斯说：“以这种速度，可以假设这群不活跃的人会在五年内获得20磅。” “这意味着，仅仅以维持当前体重而需要进行久坐的人群。但是，我们较早的研究表明，即使没有体重减轻，运动的人也可以从许多心血管风险益处中获得许多心血管风险益处。”
Livescience的罗伯特·罗伊·布里特（Robert Roy Britt）为这份报告做出了贡献。
