不要温柔地进入那个美好的夜晚，老年应该在一天结束时燃烧和愤怒。愤怒，愤怒，反对光的死亡。 - 迪伦·托马斯（Dylan Thomas）
本周的问题：我厌倦了把这个坐下来。我该怎么做才能与老化的过程作斗争？
什么都不会停止老化，但是你知道。您所希望的最大的是健康的寿命。以下是卫生专业人员的一些指针，以获得高质量的生活。您可能会发现这些无聊，但它们起作用：
吃多种饮食饮食，大量水果和蔬菜保持健康的体重运动，每天生病时，请去看医生，当您做好疾病筛查时，请去看医生。不要抽烟的防晒霜保持与您的朋友和家人的近处
现在，让我们进入一些通过药店销售的药水。我们将从抗氧化剂。
当您处理食物时，您会制作称为“自由基”的物质，据信这会导致衰老和某些疾病。为了中和自由基，您的身体使用来自食物的抗氧化剂。支持者认为，抗氧化剂可以预防慢性疾病。
以下是一些抗氧化剂：维生素A，维生素B-6，维生素B-12，维生素C，维生素E，β胡萝卜素，叶酸和硒。
为您的身体提供所需的抗氧化剂的最佳方法是吃各种水果和蔬菜。没有证据表明，药丸形式的抗氧化剂可以改善您的一般健康或延长生活。
由于某些激素水平随着年龄的增长而下降，因此有一种理论，即这种下降使我们年龄。但是，你能扭转衰老吗恢复荷尔蒙？
DHEA，睾丸激素，褪黑激素和HGH是一些激素补充剂。
您的身体将DHEA转化为性激素雌激素和睾丸激素。支持者说，这也会减慢衰老，增加肌肉和骨骼力量，燃烧脂肪，改善认知，巩固免疫力并预防慢性疾病。
睾丸激素水平下降，男性性激素，与能量和性欲降低，肌肉无力和骨质疏松症有关。
褪黑激素是在您的大脑中产生的。它有助于调节睡眠。一些人声称它可以减慢或逆转衰老，抗癌并增强性行为。
人类生长激素（HGH）负责儿童的生长突变。拥护者说，只处方HGH的注射可以燃烧脂肪，增强肌肉和更新能量。
没有令人信服的医学证据来支持有关这些激素补充剂的主张。它们是有风险的。例如，即使短期使用DHEA或睾丸激素也可能造成肝脏损害。
不相信告诉你的广告补品是“自然”的疗法，这意味着他们不会伤害您。有些人尝试补充剂，例如珊瑚钙，人参和紫锥菊，以停止衰老。也没有任何证据支持这些补充剂的索赔。
在服用任何补充剂之前，请与您的医生交谈。补充剂中的成分会导致与您的药物的有害相互作用和严重的副作用
Healthy Geezer专栏每个星期一都在LiveScience上发布。如果您想问一个问题，请写信[email protected]。 ©Fred Cicetti 2009年。
