有足够的节食建议。这是实际上有99％减肥并减少至少30磅的人中99％的工作。
计数卡路里。
根据一项发表在梅奥诊所健康信。该组的平均体重减轻为72磅。
成功的节食者有多种计算和控制其对卡路里和脂肪克的摄入的方法，例如限制其摄入量某些食物和吃较小的部分。
超过90％的参与者定期锻炼，主要是走路或做其他事情来出汗，相当于一个小时的快速步行。
而忘记吃早餐。不好的计划，如果您想成功。每天将近80％的失败者吃早餐，通常谷物和水果。
经常访问该规模也有帮助 - 至少每周重75％。
减轻体重后，保持不变，等于维持这些行为的变化并在裤子开始时迅速做出反应感到紧绷再次。那些在重量越来越多地恢复时，那些注意到并迅速解决的人最有可能停止或扭转收益。
设法减轻体重至少两年的节食者将其全部重新扎根的风险减少了一半。
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