在星期日（11月6日）上午2点，美国大部分地区将享受一年一度的日光节省时间变化的上升空间 - 使我们的时钟恢复一个小时。
但是请注意如何享受它，警告密歇根大学睡眠医学奖学金计划主任Anita Valanju Shelgikar博士。
Shelgikar说：“以这种方式走比另一个方向要容易得多。” “这确实给您一个早上睡觉的小时，但是它可以抛弃人们，主要是因为人们说我可以待会儿很多，因为早上我有一个额外的小时睡觉，最终，他们睡觉会剥夺自己。” [你有足够的睡眠吗？这是给出的
这冬天到来她说，随着日子的缩短，我们的内部时钟和自然的一天之间的差距扩大了，这比转移更加困难。由于日子变得更短，因此这更北部更北部。
为什么要回去时钟？
现在已经结束的日光节省时间是试图在我们看到地平线上方的太阳的时间内利用年度波动。这种波动之所我们的星球倾斜23.5度。
这意味着，随着地球在年度路线上绕着太阳环游，一个半球向太阳倾斜，获得的光和温暖的比例超过了其相当多的光线，而另一个则被称为“远离和持久的冬天”。
当您向北或向南行驶远离赤道时，这种效果变得更加强大，因此夏天在任何一个杆子中都意味着24小时的阳光，而冬季意味着24小时的黑暗。在一年中，美国大陆的日期经历的日期不那么极端波动。
节省日光的时间是一种试图解决这种情况的尝试，通过将三月份的全国日程安排转移一个小时以利用日光延长的时间，然后在11月再次回到日光下。这个想法首先提出了本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）于1874年。
处理黑暗
光是告诉我们大脑的最重要的环境提示早上醒来谢尔吉卡尔说，早晨的黑暗使得很难起床。
她建议您起床时将眼睛露出来。她说，虽然自然光可能是最好的提示，但卧室中的人造光仍然可以帮助您。
例程也有帮助。谢尔吉卡（Shelgikar）还建议坚持使用固定的睡前时间和固定的唤醒时间。
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