您不必去健身房来提高健身水平。一项新研究说，只需在办公室里走来走去，爬楼梯而不是电梯或做家务可以提供帮助。
结果表明，所谓的偶然体育锻炼或日常生活中的活动本身并非运动，但要使您移动，可以衡量地改善健康状况。
在研究中，人们花费的时间越多偶然的体育活动，活动越强烈，心脏呼吸疾病的适应性越好，衡量了其有氧健身水平的量度。
大部分好处归因于适度的体育锻炼研究研究员Ashlee McGuire说，诸如轻快的步行或攀登楼梯，而不是轻松的体育锻炼，例如烹饪或橱窗购物。
研究人员估计，通过日常活动实现的中等体育锻炼的增加30分钟可能会使心血管疾病的风险降低15％。
麦奎尔说：“令人鼓舞的是，如果我们只是稍微增加偶然活动 - 在房子周围的工作量更多，或者在大厅里与同事交谈，而不是发送电子邮件 - 我们可以从长远来看确实使我们的健康受益。”
意外的练习
这项在加拿大进行的研究涉及135名不活跃的男人和女人，他们的腹部周围增加了额外的体重。参与者在腰间穿了一个加速度计，以跟踪他们的运动。研究人员通过跑步机测试测量了他们的心肺健康。
没有一个参与者遇到政府建议的体育锻炼水平（在加拿大和美国都是相同的），建议人们每周获得150分钟的中度至毒性体育锻炼，这是通过锻炼持续至少10分钟。
平均而言，参与者累积了大约300分钟的偶然体育锻炼，其中20分钟足够强烈，可以归类为适度的体育锻炼。
那些偶然的体育锻炼更激烈，更长的心肺健康。体育锻炼中等，但不是轻度的体育锻炼，是心肺健康的预测指标。
跳过健身房？
研究人员说，这一发现对抗了这样的想法，即，要提高健身水平，您必须将心率提高到相当大的程度，并保持至少10分钟的活动。
但是，这并不意味着您应该完全跳过健身房。如果偶然活动可以改善您的健身，那么您打算的结构化活动打破汗水McGuire告诉MyHealthNewsdaily，，将会更加有益。
该文章发表在《体育与锻炼医学与科学》杂志上发表。
传递：除运动以外的活动使您全天移动可以改善自己的健身。
这个故事由现场科学姐妹网站MyHealthNewsdaily提供。在Twitter上关注MyHealthNewsdaily的工作人员Rachael Rettner@rachaelrettner。
