研究人员说，即使您有时间去健身房，一种不活跃的生活方式可能会使您有慢性疾病的风险。
“如果人们大部分时间都坐着，即使经常进行锻炼，他们仍在慢性病的风险更大，”密苏里大学营养与生理学助理教授约翰·蒂福特（John Thyfault）说。定期进入常规整天，他们会感觉更好，并且不太容易受到健康问题的影响。”
在最近的一项研究中，Thyfault及其同事发现，生活方式发生了变化的人们，使他们从大量活动（每天大于10,000个步骤）中进行不活动（每天少于5,000步），因此有更高的风险2型糖尿病。
通过花费更少的时间坐下来：“从长远来看，他们可能看不到镜子的重大变化，但它们将防止进一步的体重增加。”
研究人员在《应用生理学杂志》上发表的一篇新评论文章中说，身体上的不活跃是慢性疾病，例如糖尿病，肥胖和脂肪肝病等慢性疾病的主要原因。而且，在原本久坐的生活方式中进行的定期运动可能不足以打击这些疾病。
这些发现与越来越多的研究相一致，这表明一天中大部分时间都坐着可能是致命的。
美国久坐的生活方式很普遍。根据疾病控制和预防中心的数据，25％的美国人的生活方式不活跃（他们每天需要少于5,000步），而75％的美国人不符合每周的运动建议（每周150分钟的中度活动，每周两次肌肉促进活动）以保持身体健康。
密苏里大学营养与运动生理学助理教授Scott Rector表示，最近肥胖和不活动的兴起也导致了一种新的非酒精性脂肪肝病（NAFLD）流行。这种疾病是美国成年人中最常见的慢性肝脏病，当肝脏中过量脂肪积聚时会发生。这种变化破坏了葡萄糖调节，并有助于胰岛素抵抗和2型糖尿病。
Rector说：“每个人都应该每天至少采取10,000步。” “这不必一次发生，但是每隔几个小时进行500至1,000步是一个好目标。小改动可以增加人们日常工作中的步骤数量。变化可能包括乘坐楼梯而不是电梯，步行到同事的办公室，而不是打电话，而不是打电话，或者整天短暂地散步。”
传递：坐太多时间可能会增加2型糖尿病和脂肪肝病的风险，即使您运动。
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