众所周知，在80度的天气中，人体需要补充损失的液体。因此，在较高的温度下，您可以拿到一杯冷水而没有太多思考。
但是，即使在冬天的死者中，我们仍然会定期损失水。尽管您可能没有汗水从眉毛上倾泻而下，但您的身体不断地通过汗水，排尿甚至呼吸的身体过程来不断失去促进生活的水资源。
而且，无论温度如何，当我们生病时，我们会失去比正常水的水更多。因此，如果您觉得嗅探的情况是，您就知道该是时候增加用水了。
如果您没有喝足够的水，您的身体可能难以调节其温度，消除废物并保持皮肤保湿。水将营养物质带到您的每个细胞，因此对于所有身体功能都是必不可少的。最重要的是，水占您身体的60％，而没有它，您根本就无法运作。
多少钱？
根据医学研究所2004年的一份报告，男性应每天喝大约13杯，而女性应消费约9杯。许多专家会告诉您每天喝八杯。如果您可以做到这一点，那么您将比大多数美国人更加水合，但仍将喝最低最低限度的最低限度才能获得最佳健康。
如果我不喜欢水怎么办？
其他饮料甚至食物都含有水，因此您可以将它们与水一起食用，以实现您的日常目标。
- 喝牛奶或果汁：两者主要是水。
- 消费少的咖啡因：因为它正在脱水，因此您必须为每种含咖啡因的饮料喝一杯水。
- 多吃西瓜：在饮食中加入水丰富的食物，例如西瓜，生菜，西兰花，葡萄柚和胡萝卜。
对水合感到兴奋：
- 买一个带有您喜欢的颜色的水瓶
- 在您的工作场所提醒喝水
- 保持水分并奖励自己达到水目标
- 在工作中停机期间在水冷却器而不是休息室结识朋友
健康的叮咬在星期三出现在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名认证的营养学家，也是西雅图地区拥有20多年经验的健康教练和减肥专家。在她的博客上阅读更多提示，急着健康！
