每年的这个时候，总有一些事情让我们所有人都陷入疯狂。假期的忙碌似乎还没有过去，我们正拼命地为我们的新年决心有一个良好的开端——这都是我们日常责任之外的。
你很容易沉迷于当天发生的事情而忘记停下来吃饭。每当我好不容易抽出时间吃饭时，我就会饿得像从来没有见过食物一样，一口气。为了了解这如何影响我的健康，我做了一些研究。
2007 年发表在《新陈代谢》杂志上的一项研究表明，每天不吃两餐但不改变总热量摄入的人最终会出现空腹血糖水平升高和胰岛素反应延迟——两个如果他们坚持下去。
但不吃饭并不一定总是坏事。 2007 年发表在《自由基生物学与医学》上的另一项研究表明，患有哮喘的超重成年人可以通过每隔一天不进餐来改善哮喘相关症状并减轻体重。
最重要的是，有时白天不进餐是可以的，只要你没有在任何一餐中暴饮暴食。如果你真的想减肥，你可能需要考虑，比如上面提到的研究中哮喘患者采用的那种。否则，尽量努力一天三餐均衡。
以下是我用来避免不吃饭的一些技巧：
- 一周中指定一天准备所有餐点。如果您手边有健康的菜肴，吃饭就不再是一件苦差事。
- 设置闹钟在午餐时间响起。如果您在旅途中，请设置手机闹钟以提醒您该吃饭了。
- 。当我们忙碌时，我们不仅会忽视自己的营养需求，而且还会忽视我们关心的人。通过计划与朋友和家人共进午餐来参加这两项活动。
- 在你计划特别忙碌的一天，给自己做一些稍微颓废的事情。这些日子您最有可能不吃饭，因此请尽可能让饭菜变得诱人。请记住将此提示保留在特别忙碌的日子里，否则您最终可能会体重增加。
Healthy Bites 每周三出现在 MyHealthNewsDaily 上。 Deborah Herlax Enos 是西雅图地区的一名认证营养师、健康教练和减肥专家，拥有 20 多年的经验。在她的博客上阅读更多提示，健康快点！
