一项新的大型研究表明，常规，适度的体育锻炼（例如轻快的步行）可以增加几年的预期寿命，即使对于超重的人来说，也可以提高预期寿命。
根据对40岁及40岁以上的人的研究，较高的活动水平与更长的预期寿命有关，但中等的活动是有益的。无论人们的体重，年龄，性别和健康状况，例如心脏病和癌症，都可以看到运动的好处。
例如，肥胖的参与者进行了适度的运动每周150分钟的时间平均长2.7至3.4年，这取决于他们的肥胖程度，而不是肥胖的人，但没有运动。
那些超重（但不是肥胖的）每周进行150分钟的适度运动的人长达3。9年的时间长3.9年，那些超重，没有运动。
每周运动150分钟或更长时间的正常体重人数比不定期进行适度运动的正常体重长约4。7年。
“美国许多人超重或肥胖”，发现减轻体重很困难哈佛大学公共卫生学院流行病学教授I-Min Lee研究人员说。 “我们的研究表明，与那些不活跃的人相比，通过身体活跃，即使超重或肥胖的人也可以增加预期寿命。”
研究人员说，这是估计由于身体不活跃和体重指数（BMI）而丧生几年的第一项研究。
当研究人员考虑所有研究参与者时，他们发现那些每周进行75分钟中等强度的活动的人平均长1.8岁，而没有进行任何体育锻炼的人。
更多的体育锻炼与其他预期寿命的增长。在最高水平的活动（每周450分钟）中，增益为4。5年。
加拿大渥太华大学健康活跃生活和肥胖研究小组的主任马克·特里布莱（Mark Tremblay）说：“这一发现提供了进一步的证据，表明体育活动的数量与生活年之间存在明确的，直接的剂量反应关系。”
研究人员使用了在先前的六项研究中收集的数据，其中包括近64万名40岁及以上的男女。在大约10年的随访期内，其中约有82,500名参与者死亡。
正常的体重个人在中等水平上运动与不活跃和肥胖的人相比，每周至少150分钟的时间平均寿命约7.2年。
伊利诺伊大学流行病学教授斯图尔特·奥尔尚斯基（Stuart Olshansky）说，这项研究的依赖于自我报告的体育锻炼以及身高和体重。
奥尔尚斯基说：“尽管作者为我们提供了一个非常有说服力的论点，即练习是唯一的等同于青年源今天存在。”
该研究今天（11月6日）发表在《公共科学图书馆（PLOS）医学杂志》上。
传递：即使对于那些超重的人来说，也只有75分钟的轻快步行一周的步行时间也可以提高预期寿命。
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