忘了今天早上离开钥匙的地方？或者，也许您在下雨天之前将雨伞留在办公室里。不用担心，这可能不是阿尔茨海默氏症的标志 - 每个人时不时都有一些健忘。但是，随着婴儿潮一代生成的退休年龄，阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症患病率逐渐使大脑制造新记忆，取回较老的记忆并执行其他精神和身体任务的能力正在上升。 2007年阿尔茨海默氏症协会的一份报告估计，目前有超过500万美国人患有这种疾病，到2050年，总数可能达到1600万。科学家仍在试图揭开大脑的许多奥秘 - 我们的大脑如何处理信息，记忆力，大脑如何工作，大脑如何老化以及如何使阿尔茨海默的疾病像阿尔茨海默一样发展 - 我们更好地了解我们自己的想法和如何保持自己的健康状况。但是，尽管仍然有很多关于我们的野生典礼的知识，但一些研究已经提出了几种方法来帮助您的思维器官保持身体状态，并且随着年龄的增长。1。吃你的脑食物你是你吃的，至少是你的大脑是。垃圾食品的饮食会垃圾垃圾，因为在加工的食物中常见的是反脂肪和饱和脂肪之类的东西会对大脑的突触产生负面影响。突触连接大脑神经元，对学习和记忆很重要。另一方面，在鲑鱼，核桃和猕猴桃水果中发现的富含omega-3脂肪酸的均衡饮食可以增强突触，并有助于抵抗从抑郁症到痴呆症的精神障碍。2。打健身房几项研究表明，给身体其余部分的锻炼也可以改善记忆力，使您更清楚地思考并降低患认知疾病的风险。因为锻炼是对您身体的轻度压力源，吞噬了大脑所需的宝贵能量，它触发了称为生长因子的化学物质的释放，这些化学物质使大脑的神经元更强，更健康。专家说，每隔一天半小时就会做到这一点。而且不要忘记伸展：拉伸可以帮助减轻压力，这会影响大脑的记忆中心。3。弯曲者也为您的大脑提供锻炼，并使用brainteaser，填字游戏和记忆游戏 - 研究表明，使用这些工具保持精神上的活跃可以通过建立和维持大脑中的刺激储备来降低痴呆症的风险。即使遵循当前的政治运动也可以提供提升对于控制注意力和学习的系统。4。记忆技巧将信息存储在您的内存库中并随着年龄的增长保留记忆也可能是一个简单的心理控制问题。例如，信心在您的认知能力中，实际上可能会影响记忆力的功能，尤其是对于老年人。由于某些老年人倾向于将记忆失误归咎于年龄，而不管这是否是原因，他们也可以避免自己真正想记住。预测还可以增强内存：如果您对以后需要回忆的信息有一个很好的了解，那么您更有可能记住它。5。休息一下睡眠使您的大脑有机会重播当天的记忆并巩固它们以进行长期存储。一项研究表明大脑可以做到审查得更快当您睡着的时候，您就会醒着时，没有更多的全夜，学生。 90分钟的午后午睡甚至可以帮助巩固长期的回忆，例如您要掌握的事件或技能。午睡吗？当然，这些增强思想的技巧都不是傻瓜。一些研究表明，发展阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症部分是遗传学的问题。一项这样的研究于7月在阿尔茨海默氏症协会的阿尔茨海默氏病国际会议上发表，暗示了发展阿尔茨海默氏症的母亲之间的联系与他们的孩子的机会在老年时会遭受折磨。另一个表明，具有特定的蛋白质模式是使人衰弱的疾病的危险因素。但是目前，没有人能确切预测谁会或不会发展痴呆症。尽管科学家致力于更好的指标和治愈方法，但要尽自己的一部分来保持身体和大脑健康，这可能是您能做的最好的。
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