一项新的研究表明，为了增加记住新信息的机会，您可能需要在学习新信息后 4 小时进行锻炼。
研究人员发现，做过以下事情的人根据今天（6 月 16 日）发表在《当代生物学》杂志上的研究结果，在完成记忆任务 4 小时后骑动感单车的男性和女性在完成记忆任务 4 小时后重新进行测试时，比在任务完成后立即骑自行车的男性和女性以及在任务完成后根本没有锻炼的男性和女性的记忆力更好。
荷兰拉德堡德大学医学中心唐德斯大脑、认知和行为研究所的认知神经科学教授 Guillen Fernandez 博士表示，研究表明，学习后推迟 4 小时锻炼对记忆力有“中等”影响。研究结果表明，运动可以改善费尔南德斯说，它改变了记忆在大脑中存储的方式，他与该研究所的博士后埃尔科·范东根和其他同事一起进行了这项研究。 []
学习新信息后锻炼 4 小时的人平均表现出约 10% 的进步费尔南德斯说，与完成记忆任务后立即锻炼的人和不活动的人进行比较。
在这项研究中，研究人员招募了 72 名男性和女性。参与者进行了 40 分钟的记忆力测试，其中包括观看计算机屏幕上六个位置之一呈现的常见物体的图片，然后记住该物体是什么以及他们看到它的位置。
记忆任务结束后，三分之一的参与者在固定自行车上进行了 35 分钟的高强度锻炼，另一组等待 4 小时才进行相同的自行车锻炼，第三组没有进行任何锻炼。 []
两天后，所有参与者都完成了相同的记忆测试，以评估他们对信息的记忆力。他们在接受脑部扫描的同时重新进行了测试，这使得研究人员能够分析他们在此期间的大脑活动模式。
锻炼时间
分析显示，在锻炼前等待 4 小时的人在两天后保留的信息最多。研究结果显示，没有锻炼的参与者表现第二好，紧随其后的是在任务完成后立即锻炼的参与者。
费尔南德斯告诉《生活科学》杂志，目前尚不清楚为什么在学习课程后立即锻炼的人并没有比那些不活动的人做得更好。但他怀疑，虽然运动可以释放神经递质，例如和去甲肾上腺素，并且大脑化学物质有助于增强记忆力，学习后立即锻炼的心理影响可能会在所研究的信息和信息之间造成一些干扰。。
他指出，研究人员不知道学习后 4 小时锻炼是否是记忆保留的最佳时期，因为研究中只考虑了另外两种条件——立即锻炼和根本不锻炼。
费尔南德斯说，“4小时窗口”应该谨慎对待，并且可能不需要严格解释学习后锻炼是否有益。他说，为了从锻炼中获得增强记忆的效果，需要对锻炼的时间安排和进行的活动类型进行更多的研究。
费尔南德斯说，如果人们在完成记忆任务后 2 小时进行锻炼或进行其他形式的锻炼，对学习的增强效果可能会更大。他计划进行一项后续实验，研究在不同时间间隔（例如学习后 2 或 8 小时）进行的锻炼如何影响长期记忆。
最初发表于。
