当您系上典型的跑步鞋时，您可能正在与演变作斗争。
一项新的研究表明，现代跑步鞋改变了人们跑步的方式，改变了我们的步态，从赤脚跑步的步态（人们在今天在商店货架上发现的缓冲鞋到来之前）跑步了数千年的方式 - 一项新的研究表明。
研究表明，赤脚跑步者倾向于首先撞到地面，这种风格最小化了刺激身体的力量，而曾经从事跑步鞋的人们在很大程度上采用了脚跟优先的风格，这可能意味着身体上的力量很多。
而几项研究比较了赤脚跑步研究人员说，本周在《自然》杂志上发表的本周研究是第一个包括从未穿过现代鞋类的跑步者的研究。
人类直到最近就开始穿跑鞋，在过去40年中使用这款鞋类。在此之前，人们要么赤脚跑步，要么穿鞋子似乎几乎没有保护地面，例如凉鞋或莫卡辛。
几乎很长时间以来，人们就辩论了。尽管新研究可能无法解决有力的辩论，但它确实添加了有关跑步鞋的生理影响的数据。
研究人员并不是建议跑步者放弃他们的鞋子。首先，赤脚跑步可能需要习惯，并且需要更强的肌肉，因此转换可能导致肌腱炎。
脚跟脚趾还是脚趾脚？
当您跑步时，您采取的每一步都由脚部与地面碰撞所致的身体施加力。如果您与您的脚跟首先，这是所谓的“后脚罢工”，这种冲击力很大，重量是您的重量几倍，并且发生在很短的时间内。
哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·E·利伯曼（Daniel E. Lieberman）说：“这就像有人用锤子击中你的脚跟两到三倍。”
搭配现代鞋子的跑步者通常会首先用脚跟击中地面，尽管许多跑步鞋的后部出现的缓冲可以减轻这种影响力。
但是，由于我们并不总是得到这种脚后跟的保护，Lieberman和他的同事们想找出人类在赤脚跑步时如何抵抗这些力量。
他们检查了跑步五个不同小组的风格：来自美国的运动员，他们总是穿跑鞋；来自肯尼亚裂谷省的运动员赤脚跑步，但现在是现代跑步鞋。曾经穿鞋但现在赤脚去的美国跑步者；来自肯尼亚的跑步者要么总是穿鞋，要么从未穿过鞋子。
他们看到那些曾经曾经穿过鞋子跑步的跑步者，即使赤脚跑步时，也经常首先撞到地面脚跟。那些赤脚跑步或赤脚跑步的人通常首先用脚趾降落，这是一个所谓的“前脚罢工”。
赤脚的跑步者，包括那些长大的跑步鞋的人和最近赤脚转向的人，有时也落在中途上，但他们落在脚跟上的可能性较小。
Lieberman及其同事还比较了跑步者首次与脚趾的脚跟击中地面时产生的影响力。他们发现，脚跟撞击造成了巨大的冲击力，如果跑步者不穿鞋，这种力量甚至更大。相比之下，如果跑步者降落在他们的前脚上，几乎没有碰撞力。
研究人员怀疑赤脚的跑步者登上脚趾或中场，以避免如果他们降落脚跟会产生的影响。他们认为赤脚跑步者在每次脚打击时都将脚趾更加指向，这有效地减少了当时突然停止的脚的重量。尖头脚趾也意味着弹簧步骤，这也可以降低力。
利伯曼在一封电子邮件中告诉LiveScience：“我们假设这是人们通常在缓冲鞋上发明的鞋子的方式。”
赤脚去
由于畅销书《 Born to Run》（Alfred A. Knopf，2009年），克里斯托弗·麦克杜格尔（Christopher McDougall）逐渐赤脚变得有些时尚，克里斯托弗·麦克杜格尔（Alfred A. Knopf，2009年），在其中，作者认为赤脚跑步对您而言更好，他提到了Lieberman以前的作品。
利伯曼强调，尚未证明跑鞋增加伤害，赤脚跑步也没有证明可以减少对身体的伤害。但是，利伯曼指出，最近发表的有关该主题的研究表明，没有研究现代跑步鞋可防止受伤的研究。
他说，虽然有轶事证据表明，首先或中期用脚趾击中地面可能有助于减少伤害，例如压力骨折和跑步者的膝盖，但需要未来的研究来确定这种类型的跑步风格是否会真正降低伤害率。
有人认为，赤脚在坚硬的，人造的表面上不利于您的身体。弗吉尼亚大学物理医学和康复教授D. Casey Kerrigan博士对Livescience表示：“您的身体必须努力工作，必须更加努力地帮助吸收这些力量，这可能会导致压力和压力。”
但是利伯曼说事实并非如此。由于赤脚跑步者更经常降落在他们的前脚上，因此实际上消除了碰撞力。即使研究参与者在钢板上进行跑步时，这一发现仍然如此。
他说：“您可以在世界上最坚硬的表面上赤脚或最小的鞋子跑，几乎没有碰撞[力]。”
但是与玻璃或岩石表面相遇呢？利伯曼（Lieberman）和他的同事们承认，在这种碎片上踩踏会受伤，并建议您在决定赤脚跑步的地方时要使用审慎的判断。他们强调，只有在愿意的情况下，您才应该赤脚运行。
赤脚确实有风险。如果您首先用脚跟撞击地面，则首先要训练身体才能降落。研究人员说，由于这种跑步风格需要更强大的脚和小腿肌肉，因此不断变化的步态可能会使您有肌腱炎的危险。
这项研究由美国国家科学基金会，哈佛大学和美国Vibram等资助。 Vibram是一家鞋公司，销售一种最小的跑步鞋。
