真理的时刻又来了。假期过去了，剩菜剩饭正在减少，您已经续签了年度新年的决议，以重新恢复体系...真实。不用担心，你并不孤单。根据疾病控制中心（CDC）的数据，有63％的美国人的体重指数（BMI）超过25（定义为超重），而四分之一大于30（肥胖）。
随着年龄的增长，这些额外的体重开始影响我们健康的其他领域，导致糖尿病，高血压，高胆固醇甚至性功能。
上个月的几项新研究已经在我们的体育锻炼水平与我们最重要的身体部位的健康水平之间建立了更牢固的联系。痴呆症，帕金森氏症，阿尔茨海默氏症甚至与年龄有关的记忆丧失等疾病可能会推迟定期体育锻炼。大脑收缩
根据哈佛医学院精神病学临床副教授，《 Spark：Spark：革命性的运动与大脑科学》的作者John Ratey（2008，Little，Brown），“年龄发生。
从40岁开始，我们损失了大约5％的大脑体积每十年，但在70岁时，其他条件可能会开始加速恶化。随着年龄的增长，我们的细胞无法应付自由基等废物的压力。
在大脑中，由于这种压力声称更多的神经元细胞，神经元之间的互连网络削弱了。由于我们每个人都有超过10亿个神经元，每个神经元与其他神经元有连接的卵形，因此起初，这种逐渐的净损失并不那么引人注目。但是，随着我们的年龄，如果这种神经退行性过程加速，那么我们的一般重点和记忆丧失以及像阿尔茨海默氏症这样的更严重的条件可能会出现。什么衰老的大脑需求是抽血的血液。运动诱导的神经营养蛋白，例如脑衍生的神经性因子（BDNF），血管内皮生长因子（VEGF），以及神经递质多巴胺的多巴胺需要增长和肥料，使新的和现有的神经元及其突触连接。 Ratay称BDNF为“大脑的奇迹”。
制作新的脑细胞台湾国家郑项大学医学院的研究人员最近测试了BDNF在不同年龄的小鼠大脑中的影响。一半的训练每天训练迷宫1个小时进行运动，而对照组则没有运动。
正如预期的那样，研究人员首先发现，与年轻小鼠相比，在中年小鼠中，神经发生，大脑中新的神经元细胞的产生急剧下降。他们还得出结论，运动显着减慢了中年小鼠的新神经细胞的丧失。
与未运动的中年小鼠相比，神经干细胞的产生约200％提高了200％。增加血流
人们认为小鼠对人类是一个很好的模拟。但是当然，他们不是人类。
但是，北卡罗来纳大学的大脑研究人员最近发现，经常运动的老年人的大脑血流增加。他们使用3D MRI脑扫描技术比较了久坐的成年人的长期锻炼者。
UNC医学院放射学副教授J. Keith Smith说：“活跃的成年人有更多的小血管，并改善了脑血流。” “这些发现进一步指出了定期运动对健康衰老的重要性。”
这项研究以其他许多研究为基础，总结在八月的评论中均衡饮食和定期运动可以保护大脑并避免精神障碍。
有助于管理葡萄糖最后，在上周发布的一份报告中，哥伦比亚大学医学中心神经病学副教授Scott A.发现血糖水平（葡萄糖）对大脑的血液流动有直接影响。
通过测试240名老年志愿者，并使用功能性磁共振成像（fMRI），Small和他的同事发现血糖水平升高与脑血流降低之间存在相关性，在脑齿状回中，这是大脑海马的一个区域，对我们的娱乐活动产生了直接影响。这与史密斯的发现相对应，表明运动可能有助于管理葡萄糖水平，这将改善流向大脑的血液。
Small先前的成像研究表明，体育锻炼会改善齿状回功能。
Small说：“通过改善葡萄糖代谢，体育锻炼也减少了血糖。” “我们有一个行为建议 - 体育锻炼。”
