您可能不需要对中午贪睡感到内gui。一项新的研究表明，午睡一个小时左右，可以刷新您的大脑，从而增强您的学习能力。
另一方面，我们的时间越多醒着根据调查结果，我们的思想变得越缓慢。
伯克利分校的心理学教授马修·沃克（Matthew Walker）说：“睡眠不仅是长时间的清醒的错误，而且在神经认知水平上，它使您超越了您在小睡之前的位置。”
这项研究涉及39名健康的年轻人，他们被安排在午睡或无nap组中。中午，所有参与者都执行了一项学习任务，旨在锻炼海马，这是一个有助于存储基于事实的记忆的大脑区域。两组在此测试中以可比的水平进行。
然后在下午2点，午睡小组参加了90分钟的午睡，而无nap小组保持清醒。那天晚些时候，下午6点，参与者进行了新的学习练习。那些全天保持清醒的人在学习方面变得更糟。相比之下，那些小睡的人做得更好，并且实际上在学习能力方面有所改善。
其他科学家说小睡很自然。人类是双重卧铺的人，这意味着我们打算在回合中睡觉，而不是很长。我们大约有三分之一的成年人说他们通常会午睡。
沃克说，新发现加强了研究人员的假设，即需要睡眠以清除大脑的短期记忆存储并为新信息腾出空间。
先前的研究表明，基于事实的记忆在发送到大脑的前额叶皮层之前暂时存储在海马中，这可能具有更多的存储空间。
沃克说：“这似乎是海马中的电子邮件收件箱已经满了，直到您睡觉并清除这些事实电子邮件之前，您将不会再收到任何邮件了。它只是弹跳，直到您睡觉并将其移至另一个文件夹中。”
新工作表明，当尿布在特定的睡眠阶段参与时，就会发生这种记忆重新启动过程。脑电图测试测量大脑中的电活动，表明记忆能力的这种刷新与第二阶段的非REM睡眠有关，后者发生在深度睡眠（非REM）和被称为快速眼动的梦状态（REM）之间。沃克说，以前，此阶段的目的尚不清楚，但是新的结果提供了证据表明，为什么人类在第二阶段至少在第二阶段的睡眠时间里花费了一半。
最初的结果将在今天在美国加利福尼亚州圣地亚哥的美国科学发展协会（AAAS）会议上介绍。
接下来，沃克和他的团队计划调查人们在人们身上的减少睡眠变老与随着年龄的增长能力的记录下降有关。沃克说，发现联系可能有助于理解诸如阿尔茨海默氏病这样的神经退行性疾病。
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