如何在家中自然变白的牙齿

（图片来源：盖蒂图像）

想自然变白吗？这美国牙科协会报道说，当人们被问到他们最想改善自己的微笑时，最高的反应是更白的牙齿。而有来自循证牙科实践杂志使用漂白剂的专业牙齿美白会有所作为，许多人正在寻找自然的补救措施，以实现更明亮的笑容。看看我们的指南牙齿美白安全吗有关牙齿美白对健康的影响的更多信息。

专家们认为，维持口腔卫生对于健康干净的牙齿至关重要。我们的指南最好的电牙刷使刷牙变得轻而易举，并可以升级您的牙齿例行程序。您还可以查看我们的指南如何使用电动牙刷有关如何使用电动牙刷以获得最佳效果的更多信息。

尽管经常缺乏证据，但您会听到关于自然美白牙齿的方法的主张。更糟糕的是，某些方法可能会造成损害。尽管我们已经咨询了专家，并研究了自然美白牙齿的方法背后的科学，但它可能会令人困惑，尽管有帮助。

Safa al-Naher博士，主任兼首席牙医宁静的牙科和面部美学，说：“见牙科专业人士，不要将自己掌握在自己手中。”牙医可以就您选择改善微笑外观的选择提供专家，个性化的建议。

另外，您是否知道自然的微笑不是珍珠白色，而是往往是黄色的阴影？我们的牙齿由三层组成：搪瓷，牙本质和果肉。中间层，牙本质为黄色。如果搪瓷很薄，它可以暴露基础牙本质。在我们的参考指南中了解更多信息：牙齿天然黄色吗？

如果您想自然白白牙齿，则需要了解为什么牙齿变色。根据该固有和外在因素会影响牙齿的外观。美国牙科协会。内在因素包括您的年龄和健康状况，这些状况会改变牙齿的颜色。在这种情况下，牙医需要用漂白剂开出牙齿美白以改变颜色。但是，如果表面上有外在因素或污渍，生活方式的变化可以改善牙齿的外观。

“避免任何颜色浓郁的东西，例如茶，咖啡，红酒，姜黄，各种香料和番茄酱，” al-Naher说。虽然消除这些情况并不现实，但您可能需要限制您的消费。

如果您不想放弃自己喜欢的饮料，这是一个漂亮的技巧。 “用稻草消耗彩色饮料，这样它们就不会弄脏您的牙齿，”审美牙科医生曼林娜·罗德（Manrina Rhode）博士说Drmr诊所。稻草可减少与染色成分的接触，并最大程度地减少变色。

看看我们对'牛奶对你的牙齿有益'看看喝牛奶如何帮助您的牙齿健康。

戒烟不仅会对您的整体健康产生积极影响，而且还可以改善牙齿的外观。美国牙科协会。实现白色的微笑可能是您需要退出的动力。

吸烟导致变色有两个原因。尼古丁与氧气接触时会导致黄色染色。另外，焦油是一种天然深色物质，可能导致变色。

通过社交媒体，您可能已经听说过拔油 - 尽管它起源于阿育吠陀民间疗法。这个想法是，将油在您的嘴周围并吐出来消除细菌。 2009年的研究印度牙科研究杂志建议拉油可以减少牙菌斑的堆积。然而，2017年评论在牙齿假设得出结论，缺乏拉油背后的证据，因为许多研究涉及少量样本量或该方法有缺陷。

这美国牙科协会由于缺乏有关其有效性和安全性的数据，因此不认可拔油。如果您担心缺少难以触及的斑点，则可能想尝试牙线作为替代品。

关于使用活性木炭自然使用牙齿的炒作，但是科学会恢复这种情况吗？活性木炭是多孔的，可以捕获化学药品。Medline Plus由国家医学图书馆。然而，专家对此方法的安全感到担忧。

“使用天然产品（例如草莓，柠檬，木炭和小苏打）的危险远不止是危险。所有这些工作都通过去除牙齿上的浅表污渍而制作的所有这些作品，最初使它们看起来变白了。持续使用，它们将删除搪瓷。一旦您丢失了搪瓷，就不会生长回去。在牙釉质下，它是牙本质的。

如果您为敏感性而挣扎，请查看我们的指南是什么原因导致牙痛有关更多信息。

小苏打作为一种自然而然的美白牙齿的疗法的好处被吹捧了，但是有什么证据呢？小苏打应该擦洗表面污渍并导致闪闪发光的微笑。

1998年的一项研究临床牙科杂志表明，使用含有小苏打的牙膏与没有牙膏相比会导致牙齿变白。然而，这是一项古老的研究，没有证据表明DIY治疗的有效性。

一些专家担心小苏打具有磨料，尤其是过量使用时。它可能会损害牙齿，并可能适得其反，因为您可能会暴露基础的黄色牙本质。 al-Naher建议寻找“牙齿稍有粒状的牙膏，例如磨砂膏，不要使用任何在家磨砂膏。使用专门为此目的设计的牙膏。”

不要忽视日常卫生的重要性。这美国牙科协会建议每天两次刷一次，以保持健康的微笑。牙菌斑的积累会导致表面污渍。定期刷牙可以清除斑块并改善微笑的外观。

请注意，您不会过分。 “很多人都认为，通过刷牙，他们会变白的牙齿，但最终发生的事情是他们磨掉搪瓷，剩下的就是下面的黄色牙本质，” Al-Naher说。

如果您正在寻找自然清洁牙齿的方法，请正确刷牙，并限制与牙齿染色物质的接触，这可能会有所帮助。请注意，缺乏某些方法的证据，它们可能造成的弊大于利。