如果您曾经为一群精疲力尽的马拉松运动员欢呼雀跃，他们的脸上露出灿烂的笑容，您可能会发现自己为什么看起来如此快乐。事实证明，存在一种称为“跑步者高”的现象，它用感觉良好的化学物质淹没了大脑和身体。
要求跑步者解释自己，很可能会说些关于传说中的跑步者的高位。但是，跑步者的最高点到底是什么？它如何影响身体？它真的会让您感到陶醉吗？
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什么是跑步者的高位？
尽管跑步时需要大量的努力，但您可能会在脸上露出微笑，感觉比空气轻。这是跑步者的高位 - 经过长时间的有氧运动后，它引起了奇怪的欣喜。
根据《美国》的第一次娱乐繁荣，“跑步者的高”一词可能起源于1970年代的某个时候。芝加哥论坛报。
“在科学文献中，它更多地用作速记，用于对运动中发生的一系列变化，”戴维·莱克伦（David Raichlen）南加州大学的进化生物学家告诉《现场科学》。
变化的范围包括主观的事物，例如改善情绪和一般的福祉，以及人体化学的可衡量改变。在过去的几十年中，一组与运动有关的化学物质与跑步者的高：内啡肽的联系而受到了很多科学关注。
正如角色埃勒·伍兹（Elle Woods）在2001年的电影《法律金发》中著名的那样，“运动给你的内啡肽。内啡肽使你快乐。快乐的人只是不会开枪射击他们的丈夫。”
在有氧运动中，您的身体开始释放一种化学物质鸡尾酒，包括几种不同的内啡肽。从功能上讲，这些化合物模仿阿片类药物的作用，但尺度得多。研究表明，根据2010年发表的论文夏威夷医学杂志。这可能解释了尽管劳累造成的痛苦，但在艰苦的奔跑之后，人们仍然感觉良好。
几十年来，许多科学家认为，除了缓解疼痛外，内啡肽还提高了疲倦的跑步者的心情。只有一个问题：内啡肽不会越过血脑屏障，这意味着它们不应与幸福直接相关。
当科学家开始仔细研究跑步者的身体的化学物质时，他们发现了一大批脂质化学物质（称为内源性大麻素）和以前与各种组织中运动渗透的神经递质。像内啡肽一样，内源性大麻素会影响情绪。但是与内啡肽不同，这些化学物质可以越过血脑屏障。
跑步者的高度如何影响身心？
杂志上发表的2021评论心理肌内分泌学表明内源性大麻素实际上是解锁这种内心和平感觉的关键。同时2019年期刊的研究西尼卡药理法表明内源性大麻素在化学上与大麻，四氢大麻酚（THC）中的活性成分相关，这可能就是为什么人们在体内锻炼时会感到“高”的原因。
像THC一样，内源性大麻素（尤其是一种称为anandamide）可以穿越血脑屏障并与神经元上的受体结合。但是，与THC不同，THC“只是对我们身体自己的系统的背式背，”内源性大麻素在体内自然产生，并且往往会对我们的心理状态产生更微妙的影响。 Raichlen说，这就是为什么感觉完全不同的原因，跑步者的高位越来越高，更柔和的升降机。
除了内啡肽和内源性大麻素外，运动还释放了“感觉良好”化学多巴胺，这是人体奖励系统的重击，与动机和为什么有些人比其他人更有动力。当您赢得彩票，性高潮或咬一口冰淇淋圣代时，这种诱发神经递质也会释放。根据《期刊》上发表的2016年研究，多巴胺也可能有助于跑步者高高的整体感觉，从而为您的身体带来一点情绪增强。心理学领域。
达到跑步者的高
获得跑步者最高的最明显方法是开始运行，特别是长途跑步。效果可能需要几英里才能启动，尽管很难确切量化跑步者的高度时间，何时何地，吉娜·科拉塔（Gina Kolata）为此报告纽约时报。
约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的神经科学教授戴维·林登（David Linden）表示，并非每个跑步者（或每个跑步）都能产生跑步者的高位霍普金斯健康网站。
虽然绰号“跑步者的高”表明您只能在敲打人行道时体验这些生理变化，但其他有氧活动（包括骑自行车，游泳和剧烈的远足）可以触发相同的反应。
有趣的是，人类并不是唯一表现出跑步者高高迹象的动物。几个实验在小鼠中观察到了类似的现象。根据发表在该研究中的研究实验生物学杂志。经过30分钟的跑步后，这些狗显得很麻烦。血液测试显示其系统中内源性大麻素水平升高。
赖希伦说：“我们在雪貂中没有看到。”
跑步者对您有利吗？
实现跑步者最高的一个主要好处是，它使运动更加愉快。通过扩展，这使得人们更有可能坚持锻炼程序，根据美国心脏协会，是长期心脏健康的关键组成部分。也有充分的证据表明，从长远来看，锻炼可以具有重要的 根据2006年发表的研究，心理健康益处，例如减轻焦虑和压力。临床精神病学杂志的初级保健伴侣。
到目前为止，几乎没有证据表明跑步者的高位本身就是健康的。但至少，莱克伦（Raichlen）说：“这不是不健康的。”因此，继续绑鞋。您可以自由地追逐那个跑步者的高位。
