新研究表明冥想实际上可以在细胞层面改变你的身体

科学家们还不太清楚安慰剂效应是如何起作用的。这种现象发生在患者相信他们正在接受治疗并且病情开始好转时，尽管实际上没有接受含有活性成分的药物。一项新的研究还发现，一些经常练习减压技巧的乳腺癌幸存者，包括正念和瑜伽，可以物理改变他们的细胞，尽管不再接受治疗。加拿大艾伯塔省汤姆贝克癌症中心的琳达·卡尔森是这篇论文的主要作者，该论文发表在《癌症。

他们的研究对象平均年龄为 55 岁，至少在两年前患上乳腺癌，但仍感到相当严重的情绪困扰。共有 88 名参与者被随机分为三组，在为期 12 周的研究开始前采集血液样本。

第一组每周参加 90 分钟的会议，在会上，他们被引导着不带任何评判地关注当下，并进行哈达瑜伽练习，他们每天在家练习 45 分钟。第二组每周开会 90 分钟，讨论他们的感受，包括积极和消极的感受。对照组只参加了一个 6 小时的减压技巧研讨会。研究结束时采集血样时，两组之间存在一些有趣的差异。

卡尔森在一篇论文中表示：“我们已经知道，正念冥想等心理社会干预措施有助于改善你的精神状态，但现在我们首次有证据表明，它们也能影响你的生物学关键方面。”新闻稿。

端粒是存在于染色体末端的保护性蛋白质。端粒在复制后会变短，并决定细胞衰老的速度。当端粒消失时，染色体开始退化，这对细胞的健康有害。研究期结束后，练习正念并参加每周会议的两组人从研究开始时就保留了端粒长度，而没有学习正念的对照组端粒较短。

“令人惊讶的是，我们在研究的三个月期间竟然能看到端粒长度有任何变化，”卡尔森继续说道。“需要进一步研究来更好地量化这些潜在的健康益处，但这是一个令人兴奋的发现，提供了令人鼓舞的消息。”

这项研究似乎表明我们的思想和身体可以相互影响，但目前尚不清楚这究竟是如何发生的，也不清楚究竟有哪些因素在起作用。两组经历端粒长度保存的人都花了一段时间才意识到生活中的压力源，尽管他们处理的方式不同。由于接受调解的那组人也练习瑜伽，因此体育锻炼可能会混淆这些结果，需要在进一步的研究中加以澄清。研究的下一步将是看看这些结果是否能在更长的时间内使用更大的研究组来维持，或者通过减轻压力来保存端粒是否只是短期的。此外，目前还不清楚这些端粒长度的差异是否真的会影响个人的整体健康。