戒烟时只有10分钟的步行可以减轻渴望

好消息，如果您的新年决议包括锻炼更多和退出吸烟- 研究人员发现，步行10分钟的快速步行可能是减轻渴望和戒断症状的关键，并改善了福祉。

根据疾病控制与预防中心，吸烟是可预防死亡的主要原因，烟草每年在全球造成超过700万人死亡。尽管这是关于统计数据的，但退出上瘾的物质并不是卑鄙的壮举。有强烈的渴望和戒断症状，​​例如睡眠不良，难以集中和烦躁，不到十分之一的成年吸烟者成功退出每年。

结果，因斯布鲁克大学的研究人员一直在研究减少戒烟的不愉快部分吸烟，专注于室内和室外运动的潜在影响。第一作者StefanieSchöttl说：“有几项研究室内运动对暂时戒烟者的影响，我们的室内活动是第一个包括户外活动的研究。”陈述。

团队将16名吸烟者随机分为三组，并要求他们保持一夜之间的无烟。然后，参与者要么进行10分钟的快感走在户外，相同，但在室内跑步机上，或者坐在室内10分钟。他们还必须在这些干预措施之前，之中和之后以及下一个香烟之前报告自己的渴望，戒断症状和情绪。

与那些坐下来的人相比，研究人员发现，室内和室外运动的短次次数大大减轻了渴望和戒断症状以及改善了幸福感。但是，这是在会议期间 - 20分钟后两组之间没有显着差异。

Schöttl说：“室内和室外运动会议之间的差异是室内和室外锻炼会议之间的差异，这是下一支香烟之前的时间。”虽然这表明户外运动有可能可以作家马丁·科普（Martin Kopp）更为有益，他补充说：“这是一种在未来的实验中仍需要验证的趋势”，这表明改变步行的持续时间或强度可能会有所帮助。

在本文的结论中，研究人员还建议未来的研究应调查哪些因素正在采取行动减轻渴望和戒断症状。是体育锻炼本身吗？自然，甚至两者兼而有之？

该研究发表在心理药理学。