在大自然中度过一小时就可以减轻大脑的压力

一段时间以来，科学家们已经知道，在户外散步可以为您的心理健康带来奇迹。然而，直到现在他们还不知道原因。

一项新研究发表于分子精神病学，发现在大自然中漫步 60 分钟会导致大脑内与压力相关的标记物减少，这显示了步行对心理健康有益的一些初步因果证据。

为了更多地了解这种关系，马克斯·普朗克人类发展研究所 Lise Meitner 环境神经科学小组的研究人员招募了 63 名志愿者，要求他们完成在大自然中散步（本例中为森林）或在城市中散步。环境。

核磁共振扫描用于记录散步前后的大脑活动，通过杏仁核内的活动寻找压力标记。此前研究表明，与农村人相比，居住在城市的人的杏仁核更加活跃，并且鉴于其在处理情绪和恐惧方面的重要作用，它是压力的重要标志。

在自然步行之后，参与者的杏仁核活动降低，这表明步行降低了他们的压力水平，并且可以抵消与城市相关的负面影响。

“结果支持了之前假设的自然与大脑健康之间的积极关系，但这是第一项证明因果关系的研究。有趣的是，这些地区城市步行后的大脑活动保持稳定，没有出现增加，这与人们普遍认为的城市暴露会导致额外压力的观点相悖。”Lise Meitner 环境神经科学小组负责人 Simone Kühn 说。一个陈述。

研究结果可能会对我们如何处理心理健康问题，甚至未来如何设计住宅区产生重要影响，因为之前的研究表明，城市生活与心理健康障碍之间存在密切联系。如果发现更多的机制，进入绿色区域可以在与城市相关的压力之间提供屏障，甚至可以防止心理健康问题的风险因素。

与之前的一起研究这表明人们生活在乡村或能够进入森林的人拥有更健康的杏仁核结构，科学似乎真正在呼吁你走出去到荒野。只需短暂接触自然环境就可以帮助消除混凝土丛林的影响，像加拿大这样的地方已经在利用开具国家公园通行证对于患有抑郁症或焦虑症的人。

因此，也许是时候掸掉旧靴子上的灰尘，出去到户外活动了，即使只是在意识到天气有多冷时跑回屋里。