一项新的研究发现，每天至少有20分钟的大自然可以使自己的心理健康构成奇迹。
根据科学家的说法，在公园里坐或漫步可以大大降低一个人的水平压力激素。他们希望这项研究可以鼓励医疗保健从业者开处方“自然药丸”以减轻压力。
大自然的每日剂量
研究出版在日记中心理学领域讨论了一个涉及36人的实验，居住在这座城市，他们每周至少在大自然上花费10分钟或更长时间。参与者在两个月的时间内做到了这一点。
参与者可以自由选择何时何地服用“自然药丸”以及多长时间。通过在实验中允许个人灵活性，研究人员能够确定“自然药丸”的最佳持续时间。
为了衡量“自然药”对参与者的影响，科学家每两周服用一次唾液样品来测量皮质醇水平。
他们发现，在参与者感到与自然联系的地方花了20分钟的时间，例如当地公园或森林山脉，大大降低了皮质醇水平。那些在外面花费长达30分钟的人会看到压力荷尔蒙的下降。
但是，经过30分钟后，“自然药丸”的好处变得不那么重要。
还禁止参与者从事刺激活动，例如锻炼，阅读或使用电子设备，例如智能手机当他们出去减轻压力时。
每天服用自然药丸以减轻压力
几项研究发现证据表明周围大自然是减轻压力的有效方法。但是，这是一项研究第一次确定人们需要花费多少时间才能在外面收获在外面的好处。
根据研究人员的说法，该研究的目的是提供足够的证据，并说服医疗保健从业者将“自然药”作为治疗的一部分。
“它提供了关于自然体验如何影响正常日常生活背景下压力水平的首次估计，”陈述密歇根大学副教授，研究的主要作者Marycarol Hunter。 “它通过解决测量有效性质剂量的一些复杂性来打破新的基础。”
