感覺現在你在網路上讀到任何東西都會偶然發現最新的證據坐下來會害死你。不僅會導致各種生理問題，但證據表明它是對我們的心理健康不利也。
幸運的是，你還不必急著去買一張站立式辦公桌（這是個好消息，因為，夥計，這些東西都很exxy）。澳洲昆士蘭大學的新研究表明，即使每天站立 2 小時也能帶來健康益處，這意味著人們可能不必大幅改變生活方式來應對久坐帶來的一些不利影響。
科學家已經知道久坐對我們的心臟代謝健康不利，但仍不清楚獨自站立是否適合代替久坐，或者是否實際上需要積極的動態運動來避免坐姿久坐的危險。為了測試這一點，研究人員給了 780 多名年齡在 36 歲到 80 歲之間的男性和女性提供活動監測儀。
「參與者在一周內每天 24 小時佩戴監測器，根據這些數據，我們能夠準確地確定每個參與者睡眠、坐著或躺著、站立和行走的時間，其中包括步行和跑步，”合著者吉納維夫希利說在新聞稿中。 “我們還採集了血液樣本並測量了血壓、身高、體重和腰圍。”
研究人員發現，每天多站立 2 小時而不是坐著，可使空腹血糖值平均降低約 2%，使平均三酸甘油酯（血液中的脂肪）降低 11%。
「額外的站立時間也與高密度脂蛋白 (HDL) 等有益膽固醇的平均水平升高相關，並且以步行代替每天 2 小時的坐姿，可使平均 BMI 降低約 11%，平均腰圍縮小 7.5 厘米,”希利說。
雖然這項研究的性質意味著研究人員無法權威地得出結論：站立而不是坐著可以改善你的健康，但他們的發現增加了越來越多的證據表明，除了坐著或躺著之外，我們對身體所做的任何事情下降對應於整體更好的健康狀況。
「這些發現提供了重要的初步證據，表明增加站立或行走而不是坐著的時間的策略可能有益於心臟和新陳代謝，」希利說。
現在人們面臨的真正挑戰是花時間站起來。不像任何人都會在一天中找到額外的 2 個小時（相信我們，他們只是不在那裡），所以相反，我們必須進行我們通常坐下來進行的活動 - 例如閱讀、看電視、工作、和飲食——讓它們為我們站著工作。當然，並非所有活動都同樣適合，但每天只交換 2 小時也不是不可能的，不是嗎？
