一項新的研究發現，可以幫助您在短期內放鬆一下，但是如果您堅持下去，它也可能使您反對慢性壓力和衰老的影響。
研究人員檢查了基因表達，認知功能和頭髮皮質醇一直在練習的人的水平先驗冥想（TM）持續12年或40年。
與不冥想的類似老年人的對照組相比，從事TM經驗的經驗有四十年的經驗顯示出慢性壓力和生物衰老的生物標誌物減少。
“在TM組中，與年齡相關的基因和較低的頭髮皮質醇的表達較低，這擴展了短期研究的發現，表明這些實踐會導致健康衰老，並更適應壓力，”說美國馬哈里希國際大學的生理學家肯尼斯·沃爾頓（Kenneth Walton）。
TM在印度的吠陀宗教傳統中具有古老的起源，但是現代化身是在20世紀被精神領導者Maharishi Mahesh Yogi開發和普及的，通常被稱為Maharishi。
該方法涉及個人的無聲重複咒語期間每天進行兩次20分鐘的會議。經過認證的講師遵循Maharishi創建的標準化系統，以教授TM技術，有時稱為技術。
“這項研究提供了證據，表明TM技術的長期實踐在分子水平上具有廣泛的健康益處，”說來自Maharishi國際大學（MIU）的分子生理學家Supaya Wenuganen，建立由Maharishi於1971年。
在先前的研究，Wenuganen及其同事發現TM從業者和非質子者之間發現了200個差異表達的基因。他們懷疑從這些差異中潛在的健康益處，他們試圖通過新的調查來了解更多。
這項新研究發現，與炎症和衰老相關的基因的表達在TM從業者中較低。其中包括SOCS3基因，這與慢性應激以及能量代謝有關。
這些基因的表達降低表明冥想的人可能會攜帶更輕的，或由慢性應激引起的累積作用。
結果也適合以前的發現建議TM可以提高能源代謝效率。
但是，重要的是要注意這些發現並未顯示出直接的因果。那些練習TM的人也可能更有可能擁有另一個對相關利益負責的未知特徵，或者比那些不練習的人更有健康意識。
研究人員使用腦電圖（EEG）記錄來研究認知功能，這是另一個已知隨著年齡而下降的變量。研究結果表明，年長的TM從業人員的認知處理速度與年輕受試者相似。
TM的長期從業者在“大腦整合量表”（BIS）上的得分也更高，該度量旨在涵蓋各種認知能力，例如注意力和反應時間。
“圍繞認知功能的發現特別令人興奮，”說Miu的生物心理學家Frederick Travis。 “與非媒體相比，年輕和年齡較大的TM從業人員在BIS上表現出更高的分數。較老的冥想者與年輕對照相比進行。”
“這加強了有關喚起潛在反應的發現，”他添加，“進一步暗示了隨著年齡的增長的認知能力下降的保護作用。”
研究人員測量了類固醇激素的頭髮濃度皮質醇與非媒體相比，在TM從業人員中，發現活動與無活性形式的比率比非級別的較低。
這也暗示了並支持其他發現將常規TM練習與減輕壓力聯繫起來的發現。
“皮質醇在人體對壓力的反應中起著至關重要的作用，而慢性皮質醇水平除了認知能力下降之外，還與許多與年齡有關的健康問題有關，”沃爾頓說。
“冥想者的可皮質醇與可可的比率降低表明，它們具有更高的適應性儲備，更具彈性，有助於整體健康和壽命。”
該研究發表在生物分子。
