遲到和睡眠遲到的人面臨著更高的風險。薩里大學科學家大學的一項新研究使我們更加了解為什麼 - 以及我們能做什麼。
該研究確定了計時型 - 一個曾經的術語人們的自然睡眠覺醒週期可以在線問卷中使用546名本科生。
“晚期的年度型 - 也稱為'晚上'或成為'夜貓' - 是一種生物學傾向，希望晚上活躍，然後睡覺和醒來，”神經科學家西蒙·埃文斯（Simon Evans）告訴英國廣播公司科學重點。“ Chronotype有一個，因此成為夜貓子是一種自然的生物學趨勢。 ”
實際上，只有38名參與者被認為是“早鳥”，展示了早晨的表型。晚上佔252名參與者，而其餘的256個則被歸類為中間睡覺週期。
由於參與者的平均年齡大約是20歲，因此這種計時型的分佈並不奇怪：青少年年代結束時的人們往往會落入晚上的年度型，而“早晨”傾向於盛行。
參與者還回答了有關主觀睡眠質量，反省（傾向於負面情緒和思想的趨勢），抑鬱，正念和飲酒的問題。
研究有已經鏈接了患有嚴重抑鬱症狀的風險的晚期型，這項研究進一步證實了這一點，發現晚期類型的抑鬱症狀明顯高於其中等類型的同伴。
抑鬱症可能推動了晚期的時間型 - 更難找到早晨起床的動機，並且在消極的想法流動的情況下，很難在一天結束時放鬆身心。該研究確實發現晚上的反省水平明顯更高。
或者，也許工作，學習和社交生活的需求剝奪了這些夜貓的睡眠，迫使他們上升，要求比身體更早的就寢時間與身體合作。這種狀態永久社交噴氣lag睡眠債務最終可能會使一個人的心理健康造成。
但是，進一步的統計分析表明，有一些方法可以減輕抑鬱症風險與計時型之間的聯繫。
正念素質，尤其是“以意識行事”（無論是正面還是負面的，都不是判斷思想和感覺的能力），並“描述”（標記情感和思想的能力） - 對抑鬱症和晚上之間的聯繫具有顯著的間接影響。
在早期的提升者中，“以意識為角色”是一個重要的特徵，他們實際上在其他正念措施上得分很低。也許這是對他們邁出的秘密。
但這再次與睡眠質量有關，因為更好的睡眠降低了疲勞，注意力不集中和思維徘徊的風險，使人們能夠更好地專注於現在。
飲酒也是一個重要的中介因素。夜貓子總體上傾向於喝更多的酒精，但是雖然酒是已知的抑鬱症危險因素，但在這項研究中，晚上類型通常會適度喝酒，實際上降低了他們的抑鬱症風險評分。
作者推測，也許這些學生受益於與BEV結合的社會聯繫，因為他們的攝入量通常太低，無法對心理健康產生嚴重的負面影響。
“我們的研究表明，培養更高正念的策略，例如指導的冥想和正念練習 - 將是有用的，並且專注於具有更好的睡眠質量，並試圖降低酒精的使用。”告訴英國廣播公司。
“目前的結果表明，在正念干預的設計中應優先考慮“用意識來表現”，以最大程度地提高功效。總結。
這項研究發表在PLOS一個。
