如果您沒有獲得足夠的慢波睡眠，隨著年齡的增長，罹患失智症的風險可能會增加。 2023 年的一項研究發現，如果 60 歲以上的老年人每年僅減少 1% 的深度睡眠，那麼他們罹患失智症的可能性就會增加 27%。
慢波睡眠是人類 90 分鐘睡眠週期的第三階段，持續約 20-40 分鐘。這是最寧靜的階段，腦波和心率減慢，血壓下降。
深度睡眠可以增強我們的肌肉、骨骼和免疫系統，並使我們的大腦做好吸收更多資訊的準備。最近，患有阿茲海默症相關大腦變化的人在慢波睡眠時間更長時在記憶測試中表現更好。
「慢波睡眠或深度睡眠以多種方式支持老化的大腦，我們知道睡眠可以增強大腦中代謝廢物的清除，包括促進聚集在大腦中的蛋白質的清除。疾病,"說澳洲莫納什大學的神經科學家 Matthew Pase。
「然而，迄今為止，我們還不確定慢波睡眠在癡呆症發展中的作用。我們的研究結果表明，慢波睡眠不足可能是一個可改變的癡呆症風險因素。”
Pase 和來自澳洲、加拿大和美國的同事檢查了 346弗雷明漢心臟研究參與者在1995年至1998年以及2001年至2003年期間完成了兩項夜間睡眠研究，測試期間平均間隔五年。
這個以社區為基礎的隊列在 2011-2003 年研究時沒有失智症記錄，到 2020 年已超過 60 歲，研究人員有機會透過比較來自兩項深入的多導睡眠研究，然後監測參與者的失智症情況直至2018年。
「我們用這些來研究慢波睡眠如何隨著年齡的增長而變化，以及慢波睡眠百分比的變化是否與長達 17 年後患癡呆症的風險相關。”說經過
在 17 年的追蹤中，參與者中記錄了 52 例失智症病例。也檢查了睡眠研究中記錄的參與者的慢波睡眠水平是否與癡呆症病例有關。
總體而言，他們的慢波睡眠率從 60 歲起開始下降，這種下降在 75 歲至 80 歲之間達到頂峰，然後趨於平穩。
透過比較參與者的第一次和第二次睡眠研究，研究人員發現，每年慢波睡眠每減少一個百分點，罹患失智症的風險就會增加 27%。
當他們把注意力集中在阿茲海默症（最常見的癡呆症）上時，這種風險增加到了 32%。
弗雷明漢心臟研究隨著時間的推移測量多個健康數據點，包括海馬體積損失（阿茲海默症的早期症狀）和導致心血管疾病的常見因素。
低水平的慢波睡眠與心血管疾病、服用影響睡眠的藥物以及心血管疾病的較高風險有關。APOE ε4 基因，這與阿茲海默症有關。
「我們發現，阿茲海默症的遺傳風險因素（而非腦容量）與慢波睡眠的加速下降有關，」帕斯說。說。
儘管這些是明確的關聯，但作者指出，此類研究並不能證明慢波睡眠不足會導致癡呆症，而且與癡呆症相關的大腦過程可能會導致睡眠不足。為了充分理解這些因素，需要更多的研究。
我們當然可以在–為了。您甚至可以採取一些措施來增加成功的機會。
該研究發表於美國醫學會神經病學雜誌。
本文的早期版本發佈於 2023 年 11 月。
