在屏幕佔據我們日常生活的時代，沉默正在掃地。數字眼睛應變，曾經降級為職業健康問題邊緣的條件已成為影響全世界數百萬的重大公共衛生問題。
隨著我們對數字設備的工作，教育和社會互動的依賴，也加劇了我們的眼部健康風險。
最近的研究描繪了一幅鮮明的畫面。
多達50％的計算機用戶可能會發展數字眼睛應變。這種狀況以各種眼部和視覺症狀為特徵，包括乾燥，澆水，瘙癢，燃燒，燃燒，甚至雙視力，不僅是不適的問題，而且是不適的問題。它可能表明可能慢性問題這可能會嚴重影響一個人的生活質量和生產力。
這嚴重特殊傳染性肺炎大流行加劇了這一趨勢，鎖定和社會距離的措施將屏幕時間推向了前所未有的水平。
標記增加數字設備使用情況在與眼部表面疾病，視覺障礙和數字眼菌株的激增相關。
數字依賴的看不見的損失
但是，當我們長時間凝視屏幕時，我們的眼睛到底會發生什麼呢？答案在於我們視覺系統的複雜生物學。
當專注於數字顯示時，我們的眨眼率會下降，而我們的眼睛會緊張，以保持對近對象的關注。減少眨眼和持續的關注點觸發級聯眼部問題，從輕度刺激到慢性乾燥。
數字眼睛應變的症狀是多種多樣的，而且通常是陰險的。它們的範圍從立即引人注目的範圍，例如眼睛疲勞，乾燥和視力模糊，到更微妙的跡象，例如頭痛和頸部疼痛。
儘管經常會瞬間，但如果不受限制，這些症狀可能會變得持久和使人衰弱。
與普遍的看法相反屏幕發出的藍光不是數字眼勞傷的主要原因。雖然藍光會導致眼睛疲勞和破壞睡眠方式，但沒有結論性的證據表明它會造成永久性的眼睛損傷。
真正的惡棍是人體工程學差，，，，擴展了近乎關注的工作並減少了眨眼。
那麼，我們如何在這個以屏幕為中心的世界中保護我們的願景？該解決方案在於一種多方面的方法，該方法結合了行為變化，環境調整以及必要時進行醫療干預措施。
保護措施
這20-20-20規則是一種簡單但有效的策略，可保護您的眼睛免受數字應變的侵害。
每20分鐘，休息20秒，專注於20英尺外的東西。這種短暫的喘息使您的眼睛肌肉可以放鬆，從而減少與持續焦點工作相關的應變。
雖然被廣泛推薦，但值得注意的是該特定規則的功效尚未進行嚴格的研究，但是經常休息的原則是合理的。
環境因素在維持眼部舒適性方面發揮基本作用在屏幕使用過程中。適當的照明，足夠的濕度和良好的空氣質量會嚴重影響眼睛健康。
使用可調節的燈將光線從眼睛中轉移，使用加濕器來維持水分水平，並考慮空氣淨化器以去除刺激性的空氣傳播顆粒。
人體工程學調整同樣重要。將屏幕的長度放置在手臂的長度，略低於眼睛水平以減少頸部應變。增加字體尺寸以最大程度地減少斜視並確保您的椅子為良好的姿勢提供適當的後背支撐。
對於那些經歷持續症狀的人，專業幫助是關鍵。眼保健從業人員可以提供全面的考試，以識別諸如折射錯誤- 眼睛形狀阻止光線正確集中在視網膜上，導致視力模糊或乾眼病的常見眼睛狀況。
眼科專家可以開處方有針對性的治療方法，從專業的眼鏡到解決特定眼部健康問題的藥物。
新興療法為數字眼睛勞累的更有效管理提供了希望。毒品叫新穎的TRPM8激動劑通過激活眼睛表面上的冷卻受體來緩解乾眼不適。
同時，可穿戴生物傳感器這是在眼睛下或與隱形眼鏡相連的斑塊，以實時監測撕裂液生物標誌物。眼淚可以反映眼表和整個身體的健康，因此這種技術發展可以改變眼表疾病的診斷和治療。
不可替代的資產
在這個數字時代，採取措施保護我們的願景很重要。通過認識到數字眼睛應變的跡象，實施保護策略並尋求及時的專業護理，我們可以降低與屏幕依賴生活方式相關的風險。
數字眼睛應變的挑戰是無法克服的。憑藉意識，教育和對眼部健康的承諾，我們可以繼續利用數字技術的利益而不會損害我們的願景。
當我們展望未來時，在數字設備中集成了眼神友好的技術和人體工程學設計，可能會提供額外的保護層。
同時，請記住休息，經常眨眼，如果您遇到持續的症狀，請不要猶豫尋求專業幫助。這樣一來，您將採取至關重要的步驟來確保清晰，舒適的視野。
Daniela Oehring，驗光副教授，普利茅斯大學
