發表在的一項研究細胞報告醫學研究表明，排便頻率對生理和長期健康有顯著影響，最好的結果是每天排便一次或兩次。
先前的研究顯示便秘和腹瀉分別與較高的感染和神經退化性疾病風險之間存在關聯。
但由於這些發現是在病人身上觀察到的，因此尚不清楚不規則的上廁所是他們病情的原因還是結果。
系統生物學研究所的資深作者肖恩·吉本斯（Sean Gibbons）告訴法新社：「我確實希望這項工作能夠讓臨床醫生對不控制排便頻率的潛在風險有所了解。」他解釋說，醫生通常將不規則運動視為只是一個「麻煩」。
Gibbons 和他的團隊從 1,400 多名沒有活動性疾病跡象的健康成年志願者那裡收集了臨床、生活方式和生物數據，包括血液化學、腸道微生物組、遺傳學等。
參與者自我報告的排便頻率分為四組：便秘（每週一次或兩次排便）、低正常（每週三至六次）、高正常（每天一至三次）和腹瀉。
當糞便在腸道內停留太久時，微生物會耗盡可用的纖維（它們會發酵成有益的短鏈脂肪酸），轉而發酵蛋白質，產生對甲酚硫酸鹽和硫酸吲哚酚等毒素。
吉本斯說：「我們發現，即使在便秘的健康人中，血液中的這些毒素也會增加。」他指出，這些毒素對腎臟的負擔特別大。
水果和蔬菜的關鍵
在腹瀉病例中，研究小組發現了顯示發炎和肝損傷的臨床化學反應。
吉本斯解釋說，在腹瀉期間，身體會排出過量的膽汁酸，否則肝臟會回收膽汁酸以溶解和吸收膳食脂肪。
被稱為「嚴格厭氧菌」的纖維發酵腸道細菌與健康相關，在每天一兩次便便的「金髮姑娘區」中繁衍生息。
然而，吉本斯強調，需要更多的研究來更準確地定義這個最佳範圍。
從人口特徵來看，年輕人、女性和體重指數較低的人排便次數往往較少。
吉本斯說，男性和女性之間的荷爾蒙和神經系統差異以及男性通常消耗更多食物的事實可能可以解釋這種差異。
最後，透過將生物數據與生活方式調查問卷結合，研究小組清楚地描繪了那些通常屬於金髮姑娘區的人。
吉本斯說：「吃更多的水果和蔬菜，這是我們看到的最大信號。」此外，還要喝大量的水、定期進行體育鍛煉，以及吃更多以植物為主的飲食。
研究的下一步可能涉及設計一個管理一大群人的排便情況，並進行長期追蹤以評估其預防疾病的潛力。
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