對於失眠症患者（包括五分之一的美國成年人）而言，最常見的治療方法是安眠藥和認知行為療法，有時稱為談話療法。儘管兩種治療方法都有其益處和風險，但專家越來越建議認知行為療法或CBT，而不是藥丸。
研究表明，CBT可以與藥物在治療慢性睡眠問題方面一樣有效。實際上，CBT不僅可以改善失眠症，而且可以改善整體幸福感和一些抑鬱症狀。同時，最近的一項研究表明，服用安眠藥治療失眠可能會縮短人們的生命。
威斯康星大學的睡眠專家戴維·普蘭特（David Plante）博士說：“ CBT對藥物有主要好處。” “即使完成治療後，您也有長期的飲食，通常不是安眠藥的情況。”
CBT無需使用安眠藥就可以治療失眠。在睡眠專家的幫助下，失眠的人學會了養成良好的睡眠習慣，並教授技能來應對睡眠焦慮。
安眠藥可能是短期的好處
我們近五分之一成年人發現很難入睡根據美國國立衛生研究院的說法，每天晚上幾天或幾週。
失眠症可以持續數週，這可能是其他健康問題的跡象，包括睡眠呼吸暫停，不安的腿綜合症，藥物濫用或精神障礙。
普蘭特說：“慢性失眠是一個公共衛生問題。” “對於任何患者，我們試圖權衡適當治療的好處和風險。”
儘管一些研究表明使用安眠藥可能很危險，專家仍然認為它們在短期內有益。
賓夕法尼亞大學的行為睡眠專家詹姆斯·芬德利（James Findley）說：“如果有人承受著急性壓力或悲傷，可能需要使用睡眠藥物。” “但是在那之後，他們應該逐漸減少。”
芬德利說，安眠藥往往會迅速緩解症狀，但它們具有上癮的風險，他們無助於治療基礎睡眠問題的原因。
他補充說：“有些人嘗試了多種藥物，但隨著時間的流逝，它們的效果降低了。”
有限的可用性
儘管CBT被廣泛認為對失眠有效，但並非總是每個人都可以使用。
通常，居住在偏遠地區的人無法獲得在CBT培訓的專家，或者他們在其醫療保健提供者網絡中找不到專家。
Plante此外，Plante說：“有時患者可能不想進行心理治療。他們不想花時間。”
研究表明，平均而言，在睡眠改善之前，大約需要八週的CBT。
但是，與安眠藥不同，結果往往會持續下去，治療有助於與失眠有關的問題，例如抑鬱和焦慮。
在美國睡眠醫學學院的一項研究中，CBT有效地治療了多達80％的人。研究人員還發現，研究參與者至少六個月維持睡眠改善。
普蘭特說：“我們一直在努力最大程度地減少藥物使用，並找到其他治療失眠的方法。”
專家經常敦促人們睡眠問題以避免咖啡因晚上喝酒，避免遲到或進食。
傳遞：專家越來越建議對治療失眠的治療進行治療。
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