一項新的研究表明，拉伸通常是跑步者鍛煉程序的一部分，但是在您撞上賽道之前會延長這些肌肉，這可能會妨礙您的表現。
結果表明在長距離運行之前伸展耐力，這可以防止運動員盡可能地跑步。此外，前延伸還增加了所需的能量量跑步，緊身的運動員消耗更多卡路里。
但是，這項研究很小，只涉及男運動員。研究人員說，需要更多的研究來確認發現，並查看她們是否也適用於女性。
拉伸和跑步
所謂的靜態拉伸或伸展到位，涉及拉伸肌肉，並將其保持在伸展的位置約30秒至幾分鐘。儘管許多運動員作為熱身的一部分延伸，但最近的研究表明，這種伸展運動可能會產生負面後果，包括降低肌肉力量並降低肌肉和肌肉之間的剛度肌腱將其抱在骨頭上。
這項新研究涉及10名佛羅里達州立大學田徑隊成員的男子。這些傢伙參加了兩次實驗課程。在一次會議中，他們使用靜態拉伸將肌肉拉伸16分鐘，然後在跑步機上完成60分鐘的跑步。在另一屆會議中，他們沒有事先伸展。在這兩種情況下，跑步者都不允許看到他們跑了多遠或燃燒了多少卡路里。
如果受試者在跑步前伸展，則他們的跑步距離平均降低了3.4％，即0.12英里（0.2公里）。如果事先伸展，他們在跑步期間還燃燒了20卡路里。
研究人員說，儘管拉伸的負面影響似乎很小，但這可能意味著在近距離比賽中獲勝和輸球之間的差異。
為什麼伸展會很糟糕？
研究人員認為，在跑步前進行伸展可能會降低肌肉效率，從而降低肌肉能夠產生的力量。伸直可能會改變跑步者步伐的頻率，從而導致它們消耗更多的能量。
“因此，在諸如長途跑步之類的事件中，成功與最低的能源成本有關的工作有關，教練以一種使運動員在9月份的《力量和條件研究雜誌》中寫道，教練以使運動員在中期或長距離跑步事件之前的長期靜態伸展的方式進行熱身可能是不利的。
這項研究是由佛羅里達州立大學，塔拉哈西和同事的雅各布·威爾遜（Jacob Wilson）進行的。
