眾所周知，在80度的天氣中，人體需要補充損失的液體。因此，在較高的溫度下，您可以拿到一杯冷水而沒有太多思考。
但是，即使在冬天的死者中，我們仍然會定期損失水。儘管您可能沒有汗水從眉毛上傾瀉而下，但您的身體不斷地通過汗水，排尿甚至呼吸的身體過程來不斷失去促進生活的水資源。
而且，無論溫度如何，當我們生病時，我們會失去比正常水的水更多。因此，如果您覺得嗅探的情況是，您就知道該是時候增加用水了。
如果您沒有喝足夠的水，您的身體可能難以調節其溫度，消除廢物並保持皮膚保濕。水將營養物質帶到您的每個細胞，因此對於所有身體功能都是必不可少的。最重要的是，水佔您身體的60％，而沒有它，您根本就無法運作。
多少錢？
根據醫學研究所2004年的一份報告，男性應每天喝大約13杯，而女性應消費約9杯。許多專家會告訴您每天喝八杯。如果您可以做到這一點，那麼您將比大多數美國人更加水合，但仍將喝最低最低限度的最低限度才能獲得最佳健康。
如果我不喜歡水怎麼辦？
其他飲料甚至食物都含有水，因此您可以將它們與水一起食用，以實現您的日常目標。
- 喝牛奶或果汁：兩者主要是水。
- 消費少的咖啡因：因為它正在脫水，因此您必須為每種含咖啡因的飲料喝一杯水。
- 多吃西瓜：在飲食中加入水豐富的食物，例如西瓜，生菜，西蘭花，葡萄柚和胡蘿蔔。
對水合感到興奮：
- 買一個帶有您喜歡的顏色的水瓶
- 在您的工作場所提醒喝水
- 保持水分並獎勵自己達到水目標
- 在工作中停機期間在水冷卻器而不是休息室結識朋友
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
